什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的或真菌，常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等。它们能够帮助我们维持肠道菌群平衡，促进营养吸收，增强力，肠道等。因此，很多人在饮食中会选择食用含有益生菌的食品或饮料，如酸奶、奶酪和发酵豆腐等。

为什么吃益生菌会感到疲乏？

虽然益生菌有很多好处，在我们饮食中补充益生菌也是非常必要的，但是有些人吃完益生菌后会感到疲乏，甚至有些人会出现肠胃不适等症状。这是为什么呢？

首先，益生菌包含一定的活菌，这些活菌在到达胃部后可以继续繁殖，从而产生气体和酸性物质。这些物质会刺激胃部，引起不适感，特别是在食用过多或没有适应的情况下更为明显。

其次，有些人吃完益生菌后会出现肠胃不适，这可能是因为某些人体内的菌群已经失衡，吃益生菌反而会加重症状。此外，有些人对受，而益生菌所在的食品中可能含有乳糖，也会导致肠胃不适。

如何避免吃益生菌后疲乏？

虽然有人会因为吃益生菌而感到疲乏或不适，但这并不意味着我们不能食用含有益生菌的食品或饮料。只需要注意以下几点，就能够避免出现疲乏和不适感。

首先，我们需要注意益生菌的摄入量。如果吃得太多，会导致肠道的负担过重，而引发不适和疲劳。一般来说，每天的益生菌摄入量不应超过10亿个活菌。

其次，我们需要注意食品的选择。不同的食品含有的益生菌种类和数量是不同的，我们需要根据自己的体质和需求来选择适合自己的食品。此外，有些人对受，可以选择乳糖低或不含乳糖的益生菌食品。

后，我们需要注意益生菌的保存和使用。益生菌是一种活菌，需要在低温环境下保存才能保持活性。在使用时，也需要根据产品说明进行正确使用。

结论

虽然有些人吃益生菌后会出现疲乏和不适感，但这并不意味着益生菌对人体没有好处。相反，益生菌对人体健康有着非常重要的作用。只需要注意益生菌的摄入量、选择适合自己的食品以及正确使用，就能够避免出现疲乏和不适感，从而更好地享受益生菌带来的好处。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。