什么是益生菌

益生菌是指对宿主有益的微生物，一般存在于人类和动物肠道的厌氧区，能够帮助消化食物、维持肠道菌群平衡、增强力等。这些微生物可以通过人类的饮食或益生菌补充剂来获得。以往认为这些微生物只是乳酸杆菌和双歧杆菌，但现在随着研究的深入，还有很多其他种类的菌群也被发现具有益生作用。

为什么儿童需要摄入益生菌

儿童的身体正在不断发育壮大，肠道菌群在这个过程中扮演着至关重要的角色。因为优良的肠道菌群能够帮助小宝宝消化食物、吸收重要营养素、及时清除有害物质，还能够调节肠道上皮屏障，、等问题。而随着饮食结构的变化（如增加垃圾食品、过度消毒、使用抗生素等），生态环境的恶化，导致了人体肠道菌群失去平衡，这时就需要摄入益生菌来调节菌群。另外，儿童力相对较弱，摄入益生菌还能加强力，等。

如何让宝宝养成益生菌习惯

首先，在宝宝出生之后，母乳喂养是好的选择，因为母乳中含有大量乳酸菌和益生元，有利于婴儿肠道菌群的发育。如果不能进行母乳喂养，也可以在婴儿配方奶或泵奶中添加益生元或益生菌。

其次，宝宝的膳食结构也需要注意，可以添加一些含有益生菌的食品，如酸奶、发酵食品、菇类等。不过要注意，益生菌不能代替其他重要营养物质，所以不能过量摄入。如果不能保证饮食中的益生菌摄入量，可以使用益生菌补充剂。

后，需要注意的是，益生菌补充剂的选择需要谨慎，不要盲目购买，应该选择经过实验室验证的品牌，同时注意剂量合理、保存条件正确。对于宝宝来说，还需要专门为儿童定制的益生菌产品，包括剂型、菌种、剂量等都要适合各个年龄段的儿童。每个宝宝的情况也不同，如果需要使用益生菌补充剂，好在医生的指导下进行使用。

21天养成益生菌习惯

益生菌并不是一次性的事情，而是需要长期坚持的养成习惯。专家建议，只有持续摄入益生菌，才能发挥出肠道菌群平衡和功能的大化作用。而21天的时间通常被认为是养成一个习惯所需要的时间，因此，我们可以通过持续摄入益生菌产品，成为一个定期摄入益生菌的人。

在21天的时间里，每天按照医生推荐的剂量摄入益生菌产品，并注意饮食结构，尽量少吃垃圾食品、多吃含有益生菌的食品，同时注意保障营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。另外，家长还可以在宝宝交流群中分享经验、交流问题，让宝宝的摄入益生菌习惯得到巩固。

结语

每个家长都希望自己的宝宝能够健康快乐的成长，而养成益生菌习惯是实现这个目标的重要手段之一。通过21天的养成过程，逐步让宝宝习惯性地摄入益生菌，将会为宝宝的健康奠定坚实的基础。