什么是益生菌？

益生菌是指一类有益于人体健康的菌群，它们可以生长在人体的肠道中，帮助我们消化食物并调节肠道菌群平衡。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌可以通过进食发酵食品或口服益生菌制剂来获得。

益生菌的作用

益生菌有许多作用，其中显著的是帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道功能，和、、等肠道。此外，益生菌还可以促进钙的吸收，。对于女性来说，益生菌还可以维护菌群平衡，。

为什么需要益生菌？

如今人们的饮食结构发生了很大改变，更多的人开始追求高糖、高脂的食物，这些食物的摄入会导致肠道菌群失衡，进而引发种种肠道，如、、等。此外，常见的使用，如抗生素、药、激素药等也会破坏肠道菌群平衡。因此，有意识地补充益生菌，促进肠道菌群平衡就变得非常必要了。

如何选择益生菌产品？

市面上有很多品牌的益生菌产品，如酸奶、益生菌饮料、益生菌冲剂、益生菌胶囊等。选择合适的产品不仅能获得佳的促排便效果，还能确保益生菌的质量和数量。

首先，需要注意产品是否含有指定的益生菌，如常见的双歧杆菌和乳酸菌。其次，益生菌的存活率也是很重要的指标，越高的存活率就意味着更多的益生菌能够到达肠道，发挥作用。后，产品所添加的营养成分是否健康、适宜也需要仔细查看。

益生菌的注意事项

益生菌虽然对肠道健康有益，但也不能过量食用，否则会产生反效果。建议每天摄入5亿~100亿CFU（菌落形成单位）。同时，在选择益生菌产品之前，需要了解自己是否对某些益生菌，有肠穿孔等肠道的患者不宜食用益生菌。在服用益生菌制剂时，应注意不能与抗生素一同食用，因为抗生素可能破坏益生菌的菌群。

总结

益生菌是一类促进肠道健康的有益菌群，经常补充益生菌可以肠道。在选择益生菌产品时，需要注意产品的益生菌种类、存活率和营养成分。如果有肠道或对某些益生菌，应该先咨询医生之后再做决定。