体内益生菌补充

益生菌是指一类有益的微生物，具有许多生理功能和益处，尤其是对于人们的肠道健康至关重要。肠道中有大量的，绝大多数是有益菌，只有极少数是有害菌。但是，一些生活习惯、饮食、抗生素等因素常常会打乱肠道菌群的平衡，这时，体内益生菌的补充显得尤为重要。

益生菌补充品的分类和作用

现在市场上的益生菌补充品种类繁多，包括口服剂、乳制品、婴幼儿辅食、肠内营养剂等。这些补充品可以针对不同人群和不同情况选择使用。例如：

口服剂：可以被吸收到液中，对消化道以外的器官和系统产生益处，如系统、中枢系统等。

乳制品：可以补充肠道有益菌，维护肠道菌群平衡。

婴幼儿辅食：可以帮助宝宝营养均衡，促进肠道菌群发育。

肠内营养剂：可以通过肠道管道直接进入肠道，营养不良、肠道功能障碍等患者使用。

益生菌补充品的选择

选择哪种益生菌补充品需要根据自身情况和需要进行选择。以下是一些选择指南：

1.选择含有多种益生菌的产品。

2.选择标注菌株而非只标注属或种的产品，如乳双歧杆菌BB-12等。

3.选择可耐受胃酸和胆汁的菌株。

4.选择在科学研究中证明有效的产品。

5.在使用益生菌补充品之前，需要咨询医生或药师。

益生菌补充品的注意事项

1.在使用益生菌补充品前好先进行肠道菌群检测，确定肠道菌群失调状况，根据检测结果选择合适的产品。

2.在使用益生菌补充品期间，需要注意饮食和生活习惯，尽量避免食用辛辣、重口味、刺激性食物，不要熬夜、过度劳累等。

3.不要随意更换不同的益生菌补充品，要坚持使用一种产品，并按照说明书上的剂量和使用方法使用。

4.使用益生菌补充品期间，可能会出现轻微的肠胃反应，如、、等，这是正常的生理反应，不必过度担心。

结语

益生菌补充品是维护肠道健康的必需品，但是选择和使用时需要谨慎，遵循医生或药师的建议，注意正常的饮食和生活习惯，才能发挥它们的大功效。