调理痘痘益生菌能起到哪些作用？

痘痘是让人头痛的问题之一，很多人会通过护肤品、等渠道来缓解痘痘的问题。实际上，痘痘的形成与体内菌群失衡也有一定关系。益生菌作为一种“好菌”，可以通过调理体内菌群的方式来缓解痘痘问题。

益生菌是什么？

益生菌，又称为“有益菌”，是指存在于人体消化系统中，有助于宿主健康的菌群。简单来说，就是在人体内具有积极作用的微生物。它们可以通过改变宿主微生物群以及体内环境的方式帮助调节人体的力、促进肠道健康以及缓解各种不适等问题。

益生菌如何缓解痘痘问题？

痘痘在一定程度上也是由菌群失衡引起的。如果你的体内存在较多的有害菌，它们就会繁殖并产生一些有毒物质，这些物质会堵塞毛孔，导致痘痘的出现。而益生菌可以通过以下两种途径来缓解痘痘问题。

调节体内微生物群

益生菌可以消耗体内有害物质，防止其对造成伤害。在肠道，益生菌通过产生有益物质和代谢废物来帮助清除体内有毒物质，并保护肠黏膜，防止等有害物质对肠壁的侵害。而这种调节也会通过肠道-轴影响微生物群落的生态平衡，减少毛孔的阻塞，从而达到缓解痘痘的目的。

减少身体

民间常说：“火气大易长痘”，实际上体内过多的有害菌也会导致身体，对产生不良影响。益生菌可以通过下调身体反应的数量和强度，来缓解痘痘问题。此外，益生菌还可以促进细胞的愈合，减少因导致的色素沉着问题。

哪些益生菌可以缓解痘痘？

目前，科学家已经证明，下列益生菌可能对缓解痘痘有一定功效。

嗜酸乳杆菌(Lactobacillus acidophilus)

嗜酸乳杆菌是人体中常见的乳酸菌之一，是一种对人体有益的肠道菌。嗜酸乳杆菌对调节肠道菌群及调节具有很好的功效，可以有效的清除肠道中的分解产物，减轻身体负担，从而减轻痘痘的发炎状况。

双歧杆菌(Bifidobacterium bifidum)

双歧杆菌是人体中常见的肠道产生乳酸的菌，一般情况下人体肠道内含双歧杆菌的数量会随着年龄的增长而逐渐减少。它具有促进肠道蠕动、增加消化酶分泌、增加短链脂肪酸、提高水解吸收等多种作用，可以缓解痘痘问题。

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis是一种广泛存在于人体肠道的益生菌，它可以促进力增强，支持身体内对和菌的自然防御机制。同时，它还可以促进肠道蠕动，改善消化系统的功能，有助于缓解痘痘问题。

如何摄入益生菌？

通过饮食摄入是优选的益生菌摄入途径。含有酸奶、酸奶饮料、饮料剂、果汁、膳食纤维甜点乳酸菌饮料、豆制品、奇异果、西瓜、橙子、草莓、桃子、菠菜、莴苣、香蕉等多种食物都含有丰富的益生菌。此外，如果你经常感觉身体状态不佳，还可以通过服用益生菌清理肠道，提高身体力。

总结

痘痘的存在常常与体内菌群失衡有关。调节体内菌群中益生菌的含量，可以在一定程度上缓解痘痘问题。益生菌可以通过调节肠道菌群、降低身体反应、保护肠黏膜等方面来发挥作用。另外，我们可以通过饮食或补益生菌的方式摄入足够益生菌，维持身体健康。