什么是益生菌

益生菌是一种有益的活菌，通过摄入食物或的方式进入我们的体内。它们可以抑制有害菌的生长，帮助良好的菌群长期存在于肠道中。

为什么需要服用益生菌

我们的肠道筛选和吸收食物中的营养物质并排出废物。肠道菌群的平衡对消化和功能起着至关重要的作用。随着年龄的增长、食物和的质量、大肠和肠等的出现，肠道菌群的平衡可能会受到影响。服用益生菌有助于增强肠道菌群的健康和平衡，提高肠道的系统和代谢功能，有利于身体的整体健康。

如何正确服用益生菌

以下是益生菌的正确服用方法：

选对益生菌品种：选一种含有不少于10亿的活菌的益生菌品种，并选择具有证明功效的品牌。

选择合适的方式进行服用：目前，益生菌的服务形式有多种，例如胶囊、片剂、粉末和饮料等。根据个人偏好和口感选择适合的服务形式。

服用数量和时间：按照益生菌制品的说明或医生的建议服用，通常每天都要服用，较好在同一时间服用，服用时间较好在进餐前30分钟或餐后1小时，药品和营养品一起服用时要遵循调配的规定。

合理搭配饮食：合理搭配饮食可以促进肠道菌群的平衡和控制体重。建议饮食含有足够的高纤维素和益生元，如全麦面包、水果、蔬菜和发酵食品等。

不滥用益生菌：益生菌的数量应该在适当的范围内，否则会对肠道菌群产生负面影响。同时，需要注意相互作用，不要与某些一起服用。

益生菌的副作用和注意事项

益生菌对大多数人而言都是安全的，但有时服用益生菌可能会导致轻微的不适感，例如或气胀。这些症状在几天内会消失。但是，如果您有系统或口服抗生素的问题，建议先咨询医生再决定服用益生菌。如果您正在服用某种，请先咨询医生是否能与益生菌一起服用。

结语

益生菌是对肠道健康有很大益处且潜力巨大的营养素，正确地服用和合理搭配饮食可使我们体内的保持平衡，有效地增强系统和代谢功能，从而帮助我们无忧地保持肠道健康。