人均每日需要摄入多少益生菌？

益生菌可以帮助调节肠道微生物群落，增强人体力，肠胃等。那么，人均每日需要摄入多少益生菌呢？

成年人每天需要的益生菌摄入量

根据世界卫生组织推荐，成年人每天摄入的益生菌量应该在1亿-100亿CFU（即活菌量）之间。这个范围是根据多数人的肠道情况以及益生菌对肠道的正常功能所需的量得出的。而具体摄入量应因人而异，因为各个人的肠道菌群不同。

儿童每天需要的益生菌摄入量

对于儿童来说，每天所需的益生菌量也应在1亿-100亿CFU之间。但是，儿童的肠道菌群和成年人有所不同，因此推荐在给儿童服用益生菌时寻求医生或营养师的建议，以确定适合他们年龄和体重的剂量。

如何获取足够的益生菌？

益生菌可以从日常饮食中获得，例如酸奶、乳酪、发酵蔬菜等。此外，人们还可以通过膳食补充剂或口服来增加体内益生菌的数量。

益生菌含量丰富的食物包括：

酸奶

乳酪

酸奶酪

酸牛奶

发酵豆腐

泡菜

酸黄瓜

酸菜

当然，对于某些情况，在医生的建议下，食用膳食补充剂或口服是必要的。例如，当患者正在接受抗生素时，益生菌补充剂可以帮助保持肠道菌群平衡，减少等不适症状。

补充注意事项

在选择益生菌补充剂时，注意以下几点：

选择合适的益生菌品种。不同品种的益生菌有着不同的效果和功效，应该根据自己的需要选择适合的一种。

选择品牌可靠，生产条件符合标准的益生菌产品。

注意保质期和保存方式。

总之，人均每日需要摄入益生菌的摄入量在1亿-100亿CFU之间，因人而异。通过均衡饮食或选择合适的益生菌补充剂，可以帮助我们获得足够的益生菌，增强身体力，保持肠道健康。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。