什么是益生菌？

益生菌，是指对宿主有益的微生物菌株，通过定植和增殖在肠道内，可以维护肠道微生态平衡。

益生菌不局限于某一种特定的菌种，而是包括多种菌种，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌等。

为何需要每日摄入益生菌？

人体肠道内存在大量的微生物，其中有些是“好菌”，有些是“坏菌”，“好菌”可以帮助人体消化，促进功能，而“坏菌”则可能导致肠道微生态失衡，引发肠胃。

科学研究表明，通过适量地补充益生菌，可以增加肠道内益生菌的数量，促进肠道功能的正常运作，和许多肠道问题。

哪些人需要每日补充益生菌？

1. 不好，。

2. 常食用高脂肪、高热量的食物。

3. 经常吃药，特别是抗生素、激素药等。

4. 肠道易，易患肠胃道。

5. 有史，容易出现反应。

益生菌只能通过饮食获得吗？

益生菌常见于酸奶、乳酸菌饮料、发酵食品等食物中，但是由于每个人的肠道内菌群都不同，即使是食用相同的益生菌食物，对每个人的效果也不尽相同。

而益生菌的益处又十分明显，所以很多人选择每日摄入益生菌保持肠道健康。除了通过食物获得益生菌，还可以选择口服益生菌制剂，通过益生菌丰富的菌群，帮助肠道维持微生态平衡。

每日应该摄入多少益生菌？

每个人的肠道菌群不同，所以每个人需要的益生菌量也不同。

一般来说，每日补充1-10亿CFU（菌落形成单位）的益生菌，可以维持肠道健康。但是如果有特殊需要，如正在服用抗生素、患有肠道等，可以适量增加益生菌剂的用量。

益生菌如何选择？

选择益生菌制剂时，要选择含有具有良好生存能力、容易定植在肠道中的菌株的益生菌制剂。

市面上常见的益生菌制剂中，乳酸菌和双歧杆菌是较为常见的菌株，而Bifidobacterium bifidum和Lactobacillus acidophilus可以促进肠道健康，可以优先考虑选择含有这些菌株的益生菌制剂。

益生菌会不会有副作用？

一般来说，摄入适量的益生菌不会引起副作用，而大量摄入可能会导致肠胃不适、等症状。

同时，不同人对益生菌的反应也不同，有的人可能在摄入后出现不良反应，如、头痛等症状。如果出现这些不良反应，应该适当减少益生菌的用量，或停止使用并咨询医生的建议。

益生菌并不能解决所有肠道问题

尽管益生菌有助于肠道健康，但并不能解决所有肠道问题。一些肠道问题，如溃疡性结、克罗恩等，需要配合医生的方案进行，而不能依靠益生菌来解决问题。

因此，如果出现肠道问题，应该及时就医，并按照医生的建议进行。

每日补充益生菌，有助于维持肠道健康，和肠道问题。但是选择正确的益生菌制剂、适量摄入是很重要的，同时也应该意识到益生菌并不能解决所有肠道问题，出现肠道问题时应该及时就医。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。