什么是益生菌？

益生菌，也称为“有益菌”，是指有利于人类身体健康的微生物。它们主要生存在人体的肠道内，起到调节肠道微生态平衡，增强肠道力以及促进食物消化吸收等多种作用。目前市场上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等多种形态和种类。

益生菌的作用

益生菌的重要的作用是维护肠道健康，因为肠道是人体大的器官。它们可以帮助肠道维持正常的微生态平衡，抑制有害微生物的繁殖和侵害，从而提高人体力。此外，益生菌还能促进肠道蠕动，保障食物的正常消化吸收。同时，益生菌还有助于产生一些有益的生物活性物质，这些物质可能对、心、系统等有益。

益生菌如何补充？

益生菌可以通过口服方式来进行补充。市面上的益生菌制剂多数是以益生菌为主要成分。人们可以通过饮食来获得益生菌，常见的食品包含发酵牛奶、酸奶、辣酱、酒醅等。此外，市场上也出现了益生菌口服液、益生菌胶囊等方便携带、含有丰富益生菌的产品。

哪些人需要补充益生菌？

每个人都需要保持肠道健康，但有些人更需要补充益生菌。比如广大人群中，因为使用抗生素或等原因可能导致肠道菌群失调的人，都可以适当选择益生菌进行补充。孕妇、老人、儿童、体质虚弱或患有、消化系统的人群也适合进行益生菌的补充。

补充益生菌需注意什么？

补充益生菌的过程是安全的，但是也需要注意一些问题。首先，选择益生菌产品时需选择可靠的品牌和专业的途径。其次，在补充前需先了解自己肠道状况和体质，确定补充的目的和量。后，补充益生菌的同时，还应该保证合理饮食，增加膳食纤维和饮水量，避免熬夜、劳累等不利因素的影响。

益生菌对身体健康的影响

益生菌在人体中的作用逐渐为人们所认知，并且已经有很多的研究证实了益生菌对身体健康的影响。研究证明，益生菌有一定的肠、、改善、缓解、保护等功效。此外，还有一些研究表明，益生菌还可能有、、等的作用，但目前这些结论尚需进一步的研究验证。

结语

益生菌成为现代人健康生活的重要组成部分。通过补充益生菌，可以帮助人体维持肠道健康、提高力、促进食物消化吸收。如何选择适合自己的益生菌制品并合理的进行补充，需要根据自己的身体特点和需求进行选择。同时，也需要加强自身的生活习惯和饮食健康管理，才能更好地发挥益生菌的作用。