什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的，它们存在于人类肠道中，并能够促进健康。益生菌可以在体内消化乳糖、产生维生素及消化酸性食物等，其作用类似于道路上的交通警察，调节肠道微生态平衡，消化食物、增强能力和维护肠道健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。

益生菌的好处

人体的肠道中存在着大量的，如果失去了平衡，就可能会发生许多不良后果，例如导致、、等。而益生菌就可以调整这些不良情况，调节肠道微生态平衡，提高肠道和健康水平。

此外，益生菌还具备保护肠道不受有害侵害的功能，能够吸附有害物质从而降低有害物质的毒性，并且能快速分解食物，提高人体对营养物质的吸收率，使人们更容易保持体内营养均衡。

益生菌和健康

益生菌在维护人体健康方面起着非常重要的作用。肠道是人体大的器官，约70%的细胞都存在于肠道中。肠道内的益生菌能够增强人体的系统，帮助身体对和有害的攻击进行抵抗，提高人体能力。同时益生菌还能够缓解肠道，降低心、、等的发率。

哪些人应该多吃益生菌？

益生菌非常适合许多人群食用，尤其是那些容易患有肠胃的人。比如经常的人、体质的人、力较弱的人、长期服用抗生素的人等等。另外，益生菌对和塑身也有诸多好处。所以，无论是老人、孕妇、小孩还是上班族，都可以在医生的指导下进行适当的益生菌补充。

如何吃益生菌

益生菌可以从自然食物中获取，常见的有酸奶、酸奶饮品、奶酪等乳制品以及植物发酵所得的豆腐、腐竹等。此外，市场上也有很多益生菌的保健品，包括乳酸菌素、双歧杆菌素等多种类型。对于大部分人来说，通过食物获得益生菌是简单、自然的方法。

益生菌需要注意的事项

食用益生菌时，需要根据个人体质和情的不同进行科学的搭配，不可盲目乱用，否则可能会出现反效果。对于婴儿，应该在医生的指导下进行益生菌的补充。同时，对于肠胃不健康的人士，需要控制益生菌的摄入量，避免过多食用所致不适。后，市面上的保健品并不都可以达到预期的效果，选择适当的品牌和产品非常重要。