介绍益生菌

益生菌其实就是好细菌，它们可以在人体内生长繁殖，对维护肠道微生态平衡起到重要作用。益生菌通过改善肠道环境，抑制有害菌，协调多种免疫反应，从而为人体带来健康益处。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。因为其良好的调节肠道功能特点，所以被广泛应用于调理肠胃、增强人体免疫力等领域。

有副作用吗？

对于正常人群来说，适当补充益生菌是有益的。但一些临床研究表明，益生菌在特定情况下也可能存在副作用：

过敏：个别人可能对含有益生菌的食品或药品过敏，导致不适，如皮疹、干咳、呼吸急促等症状。

肠胃不适：有时益生菌的补充可能造成肠胃不适，如腹泻、便秘等，而这一副作用也是较为普遍的。

免疫风险：一些研究提示，益生菌可能会增加患者的免疫风险，导致身体对病原体等的防御能力降低，这个副作用的患病率相对较低。

如何避免风险？

在使用益生菌补充剂、或者食用益生菌饮食时，可以以下步骤来规避潜在的风险：

购买有品牌保障、口碑好的益生菌产品，并按说明用量服用。

选择新鲜、无添加剂的含益生菌食品。

补充益生菌的同时，也要注意保证饮食均衡，适当运动，保持个人卫生等方面的细节。

如果存在严重肠胃不适或者过敏情况，要及时停止益生菌的补充，向医生咨询。

总结

益生菌是调理肠胃、增强免疫力的良好选择。但在补充益生菌时也存在一些潜在的副作用，如肠胃不适、过敏和免疫风险等。避免副作用的方法包括选择品牌保障好的、新鲜的益生菌产品、保证饮食均衡、适当运动和保持个人卫生，特定情况下要及时咨询医生。用益生菌调理肠胃，需要科学合理的使用，才能发挥最佳的保健作用。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。