调节脾胃益生菌成人重塑肠道微生态 增强人体免疫力

人体内存在着大量的微生物，其中包括有益的益生菌、有害的病原菌等。肠道是人体内最密集的微生物群落所在地，而肠道微生态失调会引起各种疾病，并可影响人体免疫力。幸运的是，通过调节脾胃益生菌的菌群分布，可以重塑肠道微生态，增强身体的自我免疫能力。

认识脾胃菌群与微生态失调

正常情况下，人体内的微生物群落处于一种相对动态平衡状态，而菌群失调可能导致以下疾病：

便秘、腹泻等肠道问题

肥胖、糖尿病等代谢性疾病

过敏、湿疹等免疫系统问题

焦虑、抑郁等心理问题

而肠道微生态失衡主要是由于菌群的数量、种类、组成比例、活跃度等方面的改变，进而导致不同种类益生菌数量变化、影响免疫细胞的数量和类型，从而导致诸多疾病。

益生菌与人体免疫力

益生菌是指对人体有益的细菌，包括双歧杆菌、乳杆菌、嗜酸乳杆菌等。益生菌一方面参与人体的物质代谢，同时能调节人体免疫系统的功能。

在肠道内，益生菌可以调节肠道内环境PH值的平衡、建立肠道黏膜屏障、增强肠道内免疫细胞的活性、增加肠道内免疫球蛋白浓度等，从而提高人体的免疫力。此外，益生菌还能分解食物纤维素和多糖类物质，进一步增加肠道内有益物质含量并获得更多营养能量。

如何调节肠道微生态

通过调节脾胃益生菌菌群分布，可以重塑肠道微生态，提高人体免疫力。具体而言，可以从以下三个方面入手：

摄入益生菌食物

增加摄入益生菌和益生元的食物，包括酸奶、发酵豆腐、酸菜、酵母、海草、海带、燕麦等，通过补充益生元和益生菌群，调节肠道微生态，促进肠道蠕动、增加肠黏膜上皮细胞的数量，以及提高肠道内有益菌的含量。

保持饮食均衡

保持饮食均衡，摄入足够的膳食纤维和蛋白质，避免过度摄入高热量食物和饮料，这样可以促进肠道菌群平衡，并避免生长过快、过量的不菌群。

合理应用益生菌制剂

使用益生菌制剂，能够有效的帮助减少有害菌群，增加益生菌群，并建立健康的肠道微生态，从而增强人体免疫系统力。而且目前市场上的益生菌制剂口感和品牌也非常多样，可以针对个人口味、健康状况选择合适的品牌和剂型。

总结

肠道微生态的平衡与人体健康息息相关，通过调节脾胃益生菌的菌群分布，可以重塑肠道微生态，增强身体的自我免疫能力。对于日常生活中，我们可以适当地调整自己的生活和饮食习惯，保持肠道微生态的平衡，锻炼身体免疫力，让身体更加健康。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。