益生菌隔多久可以吃饭？

益生菌是一类对人体健康有益的微生物，可维护肠道微生物群平衡，增强免疫力，促进食物消化吸收等功能。然而，许多人都不清楚益生菌应该隔多久才可以吃饭，或者吃完饭多久才可以吃益生菌。下面为您详细解答。

益生菌应该隔多久才可以吃饭？

益生菌不需要空腹吃，所以可以和饭一起吃。因为益生菌是通过肠道来起作用的，肠道在进食后会分泌肠道内分泌素，这正是益生菌生长和繁殖所需要的环境。

关于吃饭和益生菌的顺序，建议在饭后30-60分钟之后再吃益生菌。这是因为此时肠道内的食物已经开始消化，胃酸的分泌也开始逐渐减少，这时吃益生菌更容易让它们到达小肠，更容易发挥作用。

吃完饭多久可以吃益生菌？

吃完饭后也可以吃益生菌，但需要需要注意的是，饭后尽量不要马上就饮食其他食物或饮料，否则会影响益生菌的吸收和发挥作用。

如果您选择在饭后才吃益生菌，那么最好间隔一段时间，待肠道内的食物开始消化后在饮用益生菌。一般情况下，可以在饭后1-2小时后再饮食益生菌。

如何吃益生菌更科学？

除了吃益生菌的时间点，吃益生菌的方式和剂量也是影响益生菌作用的重要因素。

一般来说，益生菌最好喝温水或温牛奶，不要和高温的水或饮料一起饮用。因为高温会破坏益生菌中的活性成分，影响益生菌对肠道的功效。

益生菌的剂量也需要注意，不同的益生菌品种、不同的个体与肠道状态都需要不同的益生菌用量。一般来说，未经医生建议，不宜过量服用益生菌制品。

结语

如果您希望通过益生菌来维护肠道健康，增强免疫力，那么在选择益生菌的品种和剂量时需要注意。同时，掌握正确的吃益生菌方法也是很重要的，可以最大程度地发挥益生菌的功效。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。