经期为什么需要服用肠道益生菌？

经期是女性生理周期中比较特殊的时期，此时女性体内荷尔蒙水平变化剧烈，身体力相对较差，易受到、等侵害。同时，期间女性排泄物质量也较其他时期多，因此肠道的平衡也为容易被打破。这时，经期服用肠道益生菌，就能帮助身体调节肠道菌群，增强力，。

哪些肠道益生菌适合经期服用？

经期适合服用的肠道益生菌包括：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌、乳链球菌、枯草芽孢菌等。这些菌群能够帮助调节肠道菌群，增强力，。

如何选择经期服用的肠道益生菌？

在选择经期服用的肠道益生菌时，应根据自身的身体状况、饮食结构、生活习惯等因素进行综合考虑。好选择在口服中能够存活并能够到达肠道的益生菌制剂，例如乳酸菌乳饮料、乳酸菌胶囊等。此外，还可以选择含有丰富益生菌的食物进行补充，如酸奶、发酵豆制品等。

经期服用肠道益生菌的注意事项

在经期服用肠道益生菌时，要注意以下几点：

避免选择过期或近期才开封的益生菌制剂。

服用益生菌时，应按照说明书的建议剂量服用，并坚持服用一段时间，以达到适当的调节作用。

尽量避免同时服用抗生素等，以免影响益生菌的生长、存活和繁殖。

在饮食上，应多食用富含益生菌的食物，如酸奶、酵母菌、腐乳、泡菜等。

结语

经期是女性生理周期中比较特殊的时期，可以适当地服用肠道益生菌来增强身体力，。但要注意选购正规品牌的制剂，服用时坚持按照说明书的剂量和时长服用，饮食上也应多食用含有益生菌的食物。