调理肠胃的益生菌功效

肠胃是我们身体健康的保障，但由于现代饮食和生活方式的改变，肠胃疾病的发生率越来越高。而益生菌就可以发挥调理肠胃的功效，保护我们的肠胃健康，下面让我们看看益生菌的功效速览。

什么是益生菌？

益生菌是一种存在于人体肠道中的有益菌种，可以帮助维持肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，并促进肠道内营养物质的吸收。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。

保护肠胃健康

益生菌能够发挥许多作用来保护我们肠道的健康，包括：

抑制有害菌生长：肠道中常常存在着各种有害菌，如大肠杆菌、黏液链球菌等，它们容易引起肠胃疾病，而益生菌可以通过竞争营养物资、占有肠道壁等方式来抑制有害菌的繁殖。

维护肠道菌群平衡：肠道中的微生物群落非常复杂，而益生菌能够参与其中的调节作用，让肠道菌群处于平衡状态。

促进食物消化：肠道中的益生菌可以分解食物中难以消化的纤维素和乳糖等，使得这些物质能够被吸收利用。

降低致癌物质的产生：肠道中的益生菌可以将草酸等致癌物质转化为无害物质，减少它们对人体的危害。

益生菌的功效速览

下面我们来看一下益生菌的具体功效：

提高免疫力：益生菌能够调节肠道免疫系统，促进免疫细胞的生成，增强机体的抗病能力。

减少腹泻：益生菌可以抑制致病菌的生长，调节肠道菌群平衡，从而减少腹泻的发生。

缓解便秘：益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，改善便秘症状。

改善肠胃不适症状：益生菌能够调节肠胃功能，减少肠胃不适症状的发生。

促进营养物质吸收：益生菌可以分解食物中的营养物质，促进它们的吸收。

益生菌的摄入方式

益生菌可以通过食品或者保健品等方式摄入，常见的益生菌食品包括：

酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，是最常见的益生菌食品。

酸菜：酸菜中也含有大量的乳酸菌，可以预防胃肠道感染。

豆制品：豆腐、丝瓜、臭豆腐等豆制品也是益生菌食品的一种。

发酵食品：如酵母、面包、啤酒等。

如果觉得饮食摄入不足，可以选择益生菌保健品来补充，但需注意选择品牌、成分等方面，以保证安全有效。

结语

益生菌的调理肠胃功效不容忽视，它可以通过调节肠道菌群平衡、抑制有害菌生长、促进食物消化等方式来保护我们的肠胃健康。在日常生活中，可以通过饮食摄入或者保健品等方式来摄入益生菌，为身体健康保驾护航。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。