益生菌能天天吃吗大人?

益生菌是近年来备受瞩目的营养保健品，它是一种有益于人体健康的微生物，能够在人体肠道内发挥重要作用。那么，益生菌到底能不能天天吃呢？接下来，我们就来探讨一下这个问题。

益生菌的作用

人体内有着大量的微生物，它们分为有益菌和有害菌。而益生菌就是一种在人体内起到有益作用的微生物。益生菌能够帮助人体消化并吸收食物中的重要营养，同时还能够抑制有害菌的繁殖，维护肠道内菌群平衡。

在日常生活中，益生菌的主要来源是食物和营养保健品。常见的含益生菌的食物包括酸奶、酸牛奶、发酵豆腐、腌菜、酸菜等。营养保健品则是一种快速有效补充益生菌的选择。

能否每天食用益生菌？

对于大部分人来说，每天食用一定量的益生菌是没有问题的。根据研究，成年人每天食用3亿~1000亿个益生菌是安全的，而且还有助于调节肠道菌群平衡，预防肠道疾病的发生。

然而，在食用益生菌的过程中，需要注意的是要选择适合自己的食物或者营养保健品。因为不同的益生菌种类具有不同的生长环境和适应性，而有些益生菌对人体可能会产生不良反应，所以需要慎重选择。

有哪些禁忌症？

虽然益生菌是种安全无害的营养保健品，但是在几种疾病和情况下，需要注意使用。

1. 免疫系统低下的人群，如器官移植者、白血病患者、感染等等。这些人口感染能力差，需尽量避免引起感染，应遵医嘱食用。

2. 机体免疫功能受损的人群，如易患过敏等人群，应避免补充过多的益生菌，避免其产生过敏反应。

3. 大部分益生菌都需要发酵环境、需要时间，这也意味着必须保持其在基础环境条件下生长。而极端环境(如热、辣)下的食物很容易破坏益生菌，那么在食用益生菌的同时，还应当注意调整饮食习惯，尽量避免过量吃辛辣刺激性食物。

总结

益生菌是一种营养保健品，可以帮助人体维护肠道菌群平衡，预防肠道疾病的发生。对于大部分人，每天食用一定量的益生菌是没有问题的。但是，在食用益生菌的过程中，需要注意选择适合自己的食物或者营养保健品，并且不能过量食用。如果有任何疾病或症状，在补充任何保健品前应当咨询医生。

最后提醒大家，保持健康饮食习惯和规律的生活，才是延缓人体衰老最有效的方法。