长期便秘的原因

便秘是指排便不畅或排便次数减少的症状，长期便秘大多数是由饮食不均衡、生活习惯不健康、精神压力过大造成的。比如，缺少纤维素、膳食结构不合理、喜好精细食品、不喜欢喝水、缺乏运动、压力过大等都可能成为导致便秘的原因。在缓解便秘的过程中，益生菌作为一种调节肠道环境的有益微生物，可以发挥积极作用。

益生菌缓解便秘的机理

益生菌是一种有益的肠道细菌，能够促进肠道内菌群平衡、调节肠道运动、分泌有益物质、改善肠道环境。长期便秘症患者往往肠道内菌群失衡，益生菌可以调节肠道内菌群代谢，促进腸道黏膜细胞生成，增加黏液分泌，改善肠黏膜屏障功能，在肠道内形成保护屏障，维持肠道环境的平衡，对缓解便秘症状有一定的作用。

益生菌治疗便秘的研究证据

许多研究表明，益生菌有益于消化道功能的改善和便秘症状的缓解。例如，一项发表在医学杂志《摄食与补品》的研究发现，人体摄入益生菌后能够增加肠道内的菌群数量，增加肠黏膜表面积，促进食物的吸收和运动，从而缓解便秘的症状。另外，一项发表在《国际肠道微生态学杂志》的系统综述得出结论，使用益生菌治疗便秘效果显著，可以减少肠胃症状，改进排便质量。

选择合适的益生菌

在购买益生菌产品时，应注意选择品牌信誉好的产品，比较常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等多种菌种，不同菌种对缓解便秘的效果可能有所不同，建议患者在医生的指导下，根据自身情况选择适合自己的益生菌产品。

注意生活方式改变

除了使用益生菌以外，改变生活习惯也可以对缓解便秘症状产生积极影响。例如，多食用富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，保持足够的水分，增加运动量，保持精神放松，等等，都可以帮助改善肠道环境，缓解便秘症状。

益生菌治疗便秘有一定限制

尽管益生菌被广泛认为是缓解便秘的一种自然治疗方式，但需要注意的是，益生菌治疗便秘并不适用于所有便秘患者。例如，如果患者便秘是因为结肠疾病或神经系统疾病等导致的，那么益生菌的治疗效果将会降低或无效。因此，为了更好地缓解便秘，患者应及早求助专业医生进行治疗，并结合益生菌等自然治疗方式，综合治疗。

结论

益生菌能够调节肠道环境，促进肠道内菌群平衡，从而缓解便秘症状，但和其他治疗方式一样，益生菌不是单一治疗方案，应该在综合治疗的基础上使用，由此可以取得更好的效果。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。