长期的原因
是指排便不畅或排便次数减少的症状,长期大多数是由饮食不均衡、生活习惯不健康、精神压力过大造成的。比如,缺少纤维素、膳食结构不合理、喜好精细食品、不喜欢喝水、缺乏运动、压力过大等都可能成为导致的原因。在缓解的过程中,益生菌作为一种调节肠道环境的有益微生物,可以发挥积极作用。
益生菌缓解的机理
益生菌是一种有益的肠道,能够促进肠道内菌群平衡、调节肠道运动、分泌有益物质、改善肠道环境。长期症患者往往肠道内菌群失衡,益生菌可以调节肠道内菌群代谢,促进腸道黏膜细胞生成,增加黏液分泌,改善肠黏膜屏障功能,在肠道内形成保护屏障,维持肠道环境的平衡,对缓解症状有一定的作用。
益生菌的研究证据
许多研究表明,益生菌有益于消化道功能的改善和症状的缓解。例如,一项发表在医学杂志《摄食与补品》的研究发现,人体摄入益生菌后能够增加肠道内的菌群数量,增加肠黏膜表面积,促进食物的吸收和运动,从而缓解的症状。另外,一项发表在《国际肠道微生态学杂志》的系统综述得出结论,使用益生菌效果显著,可以减少肠胃症状,改进排便质量。
选择合适的益生菌
在购买益生菌产品时,应注意选择品牌信誉好的产品,比较常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等多种菌种,不同菌种对缓解的效果可能有所不同,建议患者在医生的指导下,根据自身情况选择适合自己的益生菌产品。
注意生活方式改变
除了使用益生菌以外,改变生活习惯也可以对缓解症状产生积极影响。例如,多食用富含纤维素的食物,如蔬菜、水果、全麦面包等,保持足够的水分,增加运动量,保持精神放松,等等,都可以帮助改善肠道环境,缓解症状。
益生菌有一定限制
尽管益生菌被广泛认为是缓解的一种自然方式,但需要注意的是,益生菌并不适用于所有患者。例如,如果患者是因为结肠或系统等导致的,那么益生菌的效果将会降低或无效。因此,为了更好地缓解,患者应及早求助专业医生进行,并结合益生菌等自然方式,综合。
结论
益生菌能够调节肠道环境,促进肠道内菌群平衡,从而缓解症状,但和其他方式一样,益生菌不是单一方案,应该在综合的基础上使用,由此可以取得更好的效果。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样,还有就是活菌的数量是否高,益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用,起到更好的效果,活菌含量越高发挥的效果就会越好,目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌,种类很多,而且每盒活菌含量高达两万亿,不仅种类多,数量也多,可以保证更多的益生菌在体内生存。