什么是益生菌?
益生菌是指在人体内可以生长繁殖的对人体有益的微生物,主要是指乳酸菌和双歧杆菌等菌种。这些微生物可以在肠道内生长繁殖,维持肠道菌群平衡,帮助身体更好地吸收营养物质,提高免疫力,抵抗病菌入侵。
益生菌的好处有哪些?
在人体消化系统中,肠道是最重要的部分。有研究表明,肠道菌群不平衡会对健康造成极大的影响,引起多种慢性疾病和免疫系统失调。因此,补充益生菌有以下好处:
提高免疫力:肠道是身体重要的免疫器官,70%的免疫细胞都分布在肠道,补充益生菌可以增强肠道免疫功能,提高机体抵抗力。
促进肠道健康:益生菌可以调节肠道菌群平衡,抑制有害菌生长,减少肠道疾病的发生,促进肠道健康。
辅助消化:益生菌可以促进食物消化,增强吸收能力,减轻胃肠道负担。
缓解便秘:益生菌可以促进肠道蠕动,增加粪便体积和水分,缓解便秘问题。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过以下方式摄入:
膳食摄入:食物中含有丰富的益生菌,如酸奶、发酵豆制品、酸菜、酸黄瓜、酵母等。
益生菌制剂:市面上有多种膳食补充剂,包括益生菌胶囊、益生元粉剂、保健饮料等。
益生菌补充需注意
在补充益生菌时,需要注意以下问题:
品牌选择:市面上益生菌品牌繁多,需要选择正规生产厂家和品牌,避免选择不合格的产品。
数量剂量:益生菌的种类和数量有多种,摄入剂量需根据个人情况和厂家说明进行调整。
储存方式:益生菌产品需密封、避光、低温保存,避免在高温环境下存放,影响产品效果。
结论
益生菌是身体健康所必需的重要微生物群落,适量摄入益生菌可以提高免疫力、促进肠道健康、辅助消化、缓解便秘等。在选择品牌和摄入剂量时需慎重,以益于身体健康。
益生菌品牌非常多,对于门外汉来说,是不知道怎么选择一款好的产品的,真正好的益生菌品牌,其产品的益生菌菌株种类一定是多样的,其次活菌数量一定是足够高的,目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌,9种益生元,配料干净,无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿,能够确保更多的益生菌在肠道内生存,活菌含量越高,效果就越好。