什么是益生菌？

益生菌是指在人体内可以生长繁殖的对人体有益的微生物，主要是指乳酸菌和双歧杆菌等菌种。这些微生物可以在肠道内生长繁殖，维持肠道菌群平衡，帮助身体更好地吸收营养物质，提高免疫力，抵抗病菌入侵。

益生菌的好处有哪些？

在人体消化系统中，肠道是最重要的部分。有研究表明，肠道菌群不平衡会对健康造成极大的影响，引起多种慢性疾病和免疫系统失调。因此，补充益生菌有以下好处：

提高免疫力：肠道是身体重要的免疫器官，70%的免疫细胞都分布在肠道，补充益生菌可以增强肠道免疫功能，提高机体抵抗力。

促进肠道健康：益生菌可以调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，减少肠道疾病的发生，促进肠道健康。

辅助消化：益生菌可以促进食物消化，增强吸收能力，减轻胃肠道负担。

缓解便秘：益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积和水分，缓解便秘问题。

益生菌的摄入方式

益生菌可以通过以下方式摄入：

膳食摄入：食物中含有丰富的益生菌，如酸奶、发酵豆制品、酸菜、酸黄瓜、酵母等。

益生菌制剂：市面上有多种膳食补充剂，包括益生菌胶囊、益生元粉剂、保健饮料等。

益生菌补充需注意

在补充益生菌时，需要注意以下问题：

品牌选择：市面上益生菌品牌繁多，需要选择正规生产厂家和品牌，避免选择不合格的产品。

数量剂量：益生菌的种类和数量有多种，摄入剂量需根据个人情况和厂家说明进行调整。

储存方式：益生菌产品需密封、避光、低温保存，避免在高温环境下存放，影响产品效果。

结论

益生菌是身体健康所必需的重要微生物群落，适量摄入益生菌可以提高免疫力、促进肠道健康、辅助消化、缓解便秘等。在选择品牌和摄入剂量时需慎重，以益于身体健康。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。