益生菌介绍

益生菌是一种有益于人体的微生物，它们主要生活在人体肠道中，并能够帮助消化食物、抵御有害细菌以及增强免疫力。目前市面上的益生菌主要来自于乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。近年来，越来越多的孕妇也开始意识到了益生菌的重要性，并开始加入益生菌的摄入。

益生菌对孕妇的好处

在孕期，孕妇的身体会发生很多变化，其中就包括肠道菌群的改变。研究显示，孕妇肠道菌群的失调可能会对母婴健康造成负面影响，比如增加早产、低体重儿和过敏的风险等。而益生菌的摄入可以帮助孕妇调整肠道菌群，从而达到以下几个方面的好处。

缓解便秘

孕妇常常会出现便秘的情况，这是由于荷尔蒙的变化以及子宫压迫肠道所导致的。而摄入益生菌可以帮助孕妇消化食物以及促进肠蠕动，从而缓解便秘问题。

增强免疫力

孕妇的免疫力往往会比较低下，在此阶段，孕妇如果感染了细菌、病毒等微生物，对胎儿和孕妇本身都会产生比较大的负面影响。而益生菌的摄入可以帮助孕妇增强免疫力，从而预防感染，保护母婴健康。

降低过敏风险

孕妇肠道菌群变化会影响孕妇产生过敏的几率。而益生菌的摄入可以调整肠道菌群，从而降低孕妇产生过敏的可能性，并可以对婴儿出生后的过敏有一定的预防作用。

缓解焦虑情绪

孕期孕妇往往会有情绪波动和焦虑等问题，而这也可能会影响肠道功能。而益生菌的摄入可以缓解焦虑情绪和紧张感，从而促进肠道功能的正常运作，也有助于孕妇保持舒适的身心状态。

如何吃益生菌

孕妇可以通过食品、药品、保健品等多种途径摄入益生菌。其中，酸奶、酸牛奶、豆浆等酸奶制品是比较常见的益生菌来源；此外，孕妇也可以通过药品、乳钙片、保健品等途径来进行补充。但是在选择该类药品和保健品时，应该慎重选择，避免不良反应的出现。

注意事项

1、孕期不要贪吃。对于孕妇而言，摄入过多的益生菌也有可能导致肠道菌群的过度生长，从而产生不良反应。因此，在摄入益生菌时要适量，不要过多。

2、注意益生菌的有效期和保存方法。不同品牌的益生菌产品有效期有所不同，因此在选择时，要注意产品的有效期和保存方法，避免食用已过期或储存不当的产品。

结语

总之，孕妇适当的摄入益生菌可以改善肠道菌群的失调，缓解常见的肠道问题，增强免疫力，预防过敏等问题。但是在选择和使用时，要注意适量和注意事项，以免产生不良反应，保护母婴健康。

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