为什么要选择多少益生菌菌株？

益生菌是指对人体有益的菌群，可以促进消化、增强力、降低等。但是，不同种类的益生菌对人体的效果也不同，选择多少益生菌菌株则是非常重要的。

益生菌菌株的种类

市场上益生菌种类繁多，包括双歧杆菌和乳酸菌等。每个种类菌株的效果不同，需要根据自己的需要选择。比如，双歧杆菌的代表菌株是BB-12，可以增强力，肠胃道等；而乳酸菌的代表菌株是Lactobacillus rhamnosus GG（LGG），则可以缓解、改善力等。此外，还有Bifidobacterium lactis HN019、Streptococcus thermophilus等种类菌株。

如何选择适合自己的益生菌菌株？

首先需要根据自己的需求选择菌株。如果需要增强力，就选择适合的双歧杆菌菌株；如果需要缓解，就选择适合的乳酸菌菌株。

其次需要关注菌株的数量。一般来说，益生菌的数量越多越好，但是并不是数量越多就越好。过高的数量可能会引起反效果。因此，需要根据每个菌株的具体情况选择适合的数量。

后需要查看菌株的质量。优质的益生菌应该是在接种时活性较高，存活率较高。因此，选择菌株时需要关注菌株生产商的信誉度以及菌株的存活率等情况。

益生菌的保鲜和存放

益生菌在保鲜和存放方面也需要一些注意事项，以确保菌株的活性和有效性。首先，在选择益生菌产品时应该选择新鲜的益生菌。其次，在存放时要避免温度过高或过低的环境。

如果是粉状或胶囊状的产品，则应该存放在阴凉、干燥、通风良好的地方；如果是饮料、酸奶等则应该放在4℃左右冷藏室内，不要放在冷冻室内或在高温环境下存放。

结语

选择适合自己的益生菌菌株、关注菌株的数量和质量以及注意保鲜和存放等方面的问题，可以让我们更好地利用益生菌带来的好处。这些小小的注意点，对于我们保持健康和改善身体状况是非常重要的。