长期便秘吃益生菌不管用？真相揭秘

长期便秘不仅会带来身体上的不适，还会对心理产生负面影响。益生菌已成为很多人改善便秘的选择之一。但有些情况下，益生菌的效果并不显著，甚至看起来毫无用处。下面就为你解析长期便秘吃益生菌不管用的可能原因。

原因一：选错了益生菌

很多人都认为什么样的益生菌都能帮助改善便秘，这是一个误区。不同种类的益生菌作用不同，有些专门针对便秘问题。因此，如果你在使用益生菌时并没有得到改善，原因可能是你所选择的益生菌类型不适合你的需要。

比如，乳酸菌类益生菌对改善便秘效果较好。这类益生菌能够在人体肠道内产生乳酸和醋酸，调节肠道内菌群平衡，增加肠道黏膜的免疫力，促进肠道蠕动，从而加速排便，缓解便秘。

原因二：剂量不足

如果你在长期便秘问题上使用的是益生菌，但是并没有得到理想的效果，我们还需要考虑另一个可能性，即就是剂量的问题。就像大多数药物一样，益生菌的剂量也是有一定的标准，如果你的剂量不足，可能会导致其效果打折扣，不利于治疗便秘问题。

因此，若长期便秘问题没有得到改善，有时候我们需要重新考虑自己的益生菌使用方法，查看标签上的正确剂量范围，按照指导剂量服用。

原因三：缺乏维持肠道健康的饮食

肠道内菌群平衡是保证肠道健康必须的，然而，如果我们一直吃一些造成菌群不平衡的食物，那即使我们服用了益生菌，也无法很好的治疗便秘问题。因此，我们很有必要在考虑使用益生菌的同时，也要养成一些促进肠道健康的饮食习惯，如：多吃蔬菜水果，少吃高脂肪，高蛋白等食物。

同时，坚持定时排便也是保持肠道健康的好习惯，如果我们不定时排便，对于肠道健康也是极为不利的。

总结

在解决长期便秘问题时，益生菌是很多人的首选。但如果益生菌无效，我们不能轻易的就认为其对于改善便秘无帮助。有时候，我们需要详细分析自己的情况，考虑到自身肠道健康是否需要灵活选择益生菌的种类和使用方法，同时改变饮食习惯，定时排便，才能更好的治疗便秘问题。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么最好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。