肠胃益生菌恢复周期多久？

肠道是我们身体的重要器官之一，其中包含了大量的微生物群落，其中不仅有害菌，也有很多有益菌，它们能够帮助我们消化食物、排除废物、促进系统等功能。但是，当我们服用抗生素、饮食不良或生活习惯不健康等原因时，会导致肠道微生物群落失衡，使得肠道内的益生菌数量减少甚至消失。那么，肠道有益菌恢复需要多长时间呢？

益生菌种类及其作用

益生菌是指能够存活于肠道内，能够产生益生效果的有益菌群。肠道中常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等。这些益生菌可以通过产生乳酸、生长因子等物质，抑制有害菌的生长，启动肠道功能，不仅保护宿主肠道环境，还有利于调节身体代谢、增强身体力等方面起着重要作用。

益生菌恢复周期

肠胃益生菌恢复周期因人而异，一般情况下，如果肠道失衡仅仅是因为短期服用抗生素，恢复较快，大约需要1-2周时间即可。但如果肠道失衡程度比较严重，需要长时间恢复，时间就不会那么短。此外，还有人的体质、饮食、生活方式等因素会影响恢复周期。

如果想要帮助肠道恢复，可以采取以下措施：

如何帮助肠道恢复

增加益生菌摄入量：可以摄入含有益生菌的食品，如酸奶、酸乳、腌菜等，也可以选择益生菌补充剂。

增加未经过加工的膳食纤维：膳食纤维是益生菌的营养来源，可以通过食用蔬菜、水果、全谷类和豆类来增加膳食纤维摄入。

饮食健康：避免食用大量加工食品，减少吃高脂肪、高糖分的食品，合理膳食，多喝水。

避免使用抗生素：如果一定需要使用抗生素，可以采取分段服药、搭配膳食纤维等方式，减少对益生菌的影响。

控制压力：过度的压力会影响肠道健康，可以适当练习瑜伽、冥想等放松身心的方法，缓解压力。

总之，肠胃益生菌恢复周期因人而异，可以通过增加益生菌摄入、增加膳食纤维、饮食健康、避免使用抗生素、控制压力等方式帮助肠道恢复。如果情况较为严重，建议及时就医，寻求专业医师的帮助。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。