什么是益生菌？

益生菌，也被称为“好菌”，是指科学证明有利于人类健康的微生物，比如乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌能够帮助人体“良性”种群增加，促进肠道健康，缓解等消化系统问题。此外，益生菌也能够提高人体力，等。

益生菌的好处

1. 帮助消化：益生菌可以降低，促进肠道蠕动，帮助消化，缓解、、胃痛等消化系统问题。

2. 改善系统：益生菌能够改善系统，提高人体力，降低等的发生。

3. 美容养颜：益生菌能够促进人体营养吸收，改善，减少皱纹、斑点等问题。此外，益生菌也能够改善头发、指甲等部位。

4. 改善心理状态：益生菌不仅仅能够改善身体，还能够改善心理健康，缓解、等情绪问题。

5. ：益生菌能够很多，比如肠、帕金森氏症等。此外，益生菌能够减轻等的症状。

益生菌的功效

1. 作用：益生菌有很强的作用，能够抑制坏菌的增长，维护肠道健康。

2. 降低：益生菌能够降低人体，心。

3. 促进钙吸收：益生菌能够促进人体钙吸收，增强骨骼健康。

4. 养护肠道：益生菌能够维护肠道健康，增强肠道能力，防止一些有害较多的。

5. 去除体内毒素：益生菌能够促进肠道的蠕动，让有毒物质在体内的滞留时间减少，有效地去除体内毒素。

6. 促进肠胃消化：益生菌能够分泌乳酸、醋酸等物质，调节肠胃PH值，促进肠胃消化功能。

什么时候应该补益生菌？

1. 大量使用抗生素后：抗生素可以杀死身体内的有益菌群，如果不及时补充益生菌，就会出现肠胃不适等问题。

2. 出现消化系统问题时：比如、、胃痛等，此时可通过补充益生菌缓解症状。

3. 力低下时：力低下是人体易患的主要原因之一，补充益生菌可以提高力，。

4. 即将进行抗时：抗可以杀死人体内的有益菌群，补充益生菌可以维持肠道健康，缓解后的不适症状。

如何摄入益生菌？

1. 食物来源：酸奶、酸菜、酱油等发酵食品含有丰富的益生菌，可以通过食物摄入。

2. 益生菌类药品：市面上有很多种益生菌类药品，可以选择合适的药品进行摄入。

3. 益生菌饮料：市面上有很多种益生菌饮料，可以选择纯天然、无添加的产品进行摄入。

4. 益生菌保健品：市面上有很多种益生菌保健品，可以选择认证机构的保健品进行摄入。

如何储存益生菌？

1. 水果和乳制品分开储存：水果释放出乙烯气体，容易促进其他食物品质恶化，和乳制品在冰箱中分开储存。

2. 益生菌保健品不放阳光下：阳光容易破坏益生菌，保健品应该放在盒子里避光储存。

3. 食物保质期注意：注意食物保质期，避免食用过期食物。

4. 温度稳定：避免食物在高温下存放，温度稳定在2~8°C为佳储存温度。

益生菌的注意事项

1. 孕妇、哺乳期妇女、系统患者、手术后患者在使用益生菌前需要咨询医生。

2. 益生菌并不是万能的，不能凭空增加益生菌的摄入量。

3. 大量使用益生菌药品可能会导致等反应。

4. 食用益生菌之前需要看清成分表，了解食物来源、添加物等信息，避免或不良反应。

5. 严格控制益生菌的摄入量，不超过每天10亿个。

结语

尽管益生菌在帮助维持人体健康方面具有很多好处，但摄取益生菌并不是适合所有人，因此在采取任何补益生菌的措施之前，好先咨询医生的意见。同时，注意营养均衡、多样化的饮食习惯，锻炼身体，才是维护健康的好方式。

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