什么是益生菌?
益生菌,也叫“有益菌”,是指对人体有益的微生物。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们居住在人体的消化道中,通过调节肠道内的微生态平衡,起到保护肠道、增强免疫力的作用。
为什么要连续吃益生菌?
消化道内的微生态平衡易受外界环境的影响而受损,如饮食不规律、药物滥用、生活压力大等都会对肠道内的益生菌产生不良影响。因此,为了维持肠道内的微生态平衡,我们应该每天摄入足量的益生菌。而连续吃益生菌,则更有助于维护肠道内的微生态平衡,保持肠道健康。
益生菌连着吃多久合适?
益生菌连着吃多久,是根据个人的具体情况而定的。一般来说,益生菌是属于一种长期营养素,需要坚持长久地补充。具体时间的选择应该根据个人的口感、肠道状况以及益生菌的种类来进行考虑。一般而言,连续吃一个疗程即可,个别人肠道功能较差,或者消化吸收不太好的人可以连续吃两三个疗程,但每个疗程的天数不宜超过60天。
连续吃益生菌会有什么不良反应吗?
益生菌是对肠道有益的微生物,一般而言是不会出现不良反应的。但不排除个别的人因为个体差异或过量摄入等原因,可能会出现轻微胃肠不适的情况,如:泻、腹胀等,因此在补充益生菌时要注意适量,以免出现不良反应。
如何选购益生菌?
1、要关注益生菌的CFU数量,CFU是益生菌的计量单位,不同的人群需要不同数量的CFU,需向医生咨询。
2、选择产品要有保质期、鉴定证书、成分等相关信息,可在选择时向医生或相关专业人士咨询。
3、产品要严格遵守生产标准,不能加入无关成分或有害物质。
4、选择口感好、易于使用的产品,便于长期食用。
5、要选择可信的品牌,可搜索相关媒体或专业资料进行了解。
总结
益生菌是对肠道有益的微生物,通过长期连续补充益生菌,能够维护肠道的微生态平衡,保持消化道的健康。个人应根据自身情况选择适合的益生菌,注意摄入量和品牌选择,以达到最好的营养补充效果。
到底吃什么品牌的益生菌好,专家表示一定要选择活菌添加量高的,只有这样才能够更好的调节肠道菌群,促进肠道蠕动,改善肠道健康,例如市面上一款卓岳宜君素益生菌,有着非常科学的配比,活菌添加量达到20000亿,全网最高水平,服用效果也更好了。