什么是益生菌？

益生菌，也叫“有益菌”，是指对人体有益的微生物。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们居住在人体的消化道中，通过调节肠道内的微生态平衡，起到保护肠道、增强免疫力的作用。

为什么要连续吃益生菌？

消化道内的微生态平衡易受外界环境的影响而受损，如饮食不规律、药物滥用、生活压力大等都会对肠道内的益生菌产生不良影响。因此，为了维持肠道内的微生态平衡，我们应该每天摄入足量的益生菌。而连续吃益生菌，则更有助于维护肠道内的微生态平衡，保持肠道健康。

益生菌连着吃多久合适？

益生菌连着吃多久，是根据个人的具体情况而定的。一般来说，益生菌是属于一种长期营养素，需要坚持长久地补充。具体时间的选择应该根据个人的口感、肠道状况以及益生菌的种类来进行考虑。一般而言，连续吃一个疗程即可，个别人肠道功能较差，或者消化吸收不太好的人可以连续吃两三个疗程，但每个疗程的天数不宜超过60天。

连续吃益生菌会有什么不良反应吗？

益生菌是对肠道有益的微生物，一般而言是不会出现不良反应的。但不排除个别的人因为个体差异或过量摄入等原因，可能会出现轻微胃肠不适的情况，如：泻、腹胀等，因此在补充益生菌时要注意适量，以免出现不良反应。

如何选购益生菌？

1、要关注益生菌的CFU数量，CFU是益生菌的计量单位，不同的人群需要不同数量的CFU，需向医生咨询。

2、选择产品要有保质期、鉴定证书、成分等相关信息，可在选择时向医生或相关专业人士咨询。

3、产品要严格遵守生产标准，不能加入无关成分或有害物质。

4、选择口感好、易于使用的产品，便于长期食用。

5、要选择可信的品牌，可搜索相关媒体或专业资料进行了解。

总结

益生菌是对肠道有益的微生物，通过长期连续补充益生菌，能够维护肠道的微生态平衡，保持消化道的健康。个人应根据自身情况选择适合的益生菌，注意摄入量和品牌选择，以达到最好的营养补充效果。