什么是益生菌？

益生菌指的是一类对人体有益的微生物，主要存在于人体的肠道中，帮助消化、促进营养吸收和加强免疫力。益生菌可以通过食品、饮料、保健品等形式进行摄入，常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。

为什么需要吃益生菌？

现代人的生活方式越来越忙碌，饮食结构单一且富含油腻、精致食品，以及空气污染和环境压力等因素，都会对肠道健康造成影响，导致了肠道微生态失衡。微生态失衡会引发多种疾病，包括便秘、腹泻、胃痛、过敏、炎症、肠癌等等。因此，补充益生菌可以帮助调整肠道微生态平衡，增强肠道健康。

正确定位益生菌的功效

益生菌并不是一个万能的灵丹妙药，也不能取代其他营养素。益生菌的主要作用是改善肠道微生态环境，保持肠道健康，它不能治疗任何疾病。因此，在补充益生菌时，不要对其功效过高期望，要根据自己的身体状况和需要进行选择合适的益生菌，以达到最佳效果。

正确食用益生菌需要连续坚持几周？

不同的益生菌产品具体服用方法和时间也各不相同，需要服用几周也是因产品而异，一般需要连续服用4-8周。在此期间，要保持每天持续服用的习惯，这样可以让肠道有足够时间来消化、吸收和适应益生菌，进而达到调节肠道微生态的功效。

此外，需要注意的是，不同的益生菌之间相互作用和竞争，因此，在同时服用多种益生菌产品时，可能会出现不适或相互抵消的问题。如果需要同时服用多种益生菌产品，可以咨询医生或营养师，了解具体的搭配方法。

如何选择优质的益生菌产品？

在选择益生菌产品时，需要根据自己的需求和身体状况来选择适合的产品。同时，也要注意以下几点：

选择正规厂家生产的产品，具有相关认证和检测报告。

选择适合自己的益生菌菌株，例如LGG、BB12、NCFM等常见的益生菌菌株。

产品中的活菌量要充足，不低于每日1亿CFU。

尽量选择无添加剂、低糖、少添加物的益生菌产品，以减少对肠道健康的负荷。

结论

益生菌作为一种健康的营养品，可以在调节肠道微生态方面起到积极的作用。正确的服用方法是连续服用4-8周，每天坚持持续服用。但同时，也要注意选择合适的产品和菌株，并避免盲目期望其超凡的功效，以免产生误解和问题。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。