益生菌的作用和食用时间

益生菌是指能够在宿主体内生长繁殖，产生营养和健康作用的微生物。益生菌可以通过调节肠道菌群，增强免疫力，预防肠胃疾病等方式，帮助人们维护健康。然而，食用益生菌的时间是一个比较重要的问题，这篇文章将为你提供一些建议。

建议益生菌食用时间

对于益生菌的食用，其时间并没有一个明确的指导性标准。不过一般来说，需要从个人情况考虑是否需要长期食用益生菌。假如你符合以下情况之一，那么建议你长期食用益生菌：

1. 消化系统疾病

假如你患有肠易激综合症、胃肠道溃疡、炎症性肠病等消化系统疾病，建议长期食用益生菌。在这些疾病的人身上，肠道的菌群会受到影响，出现异常，而益生菌的作用就是可以帮助调节肠道菌群，从而缓解疼痛和不适。

2. 日常饮食不规律

假如你的饮食结构不规律、过于油腻等，建议长期食用益生菌。因为这类情况不仅会对人体健康造成不良影响，同时也会导致肠道菌群的不平衡，而益生菌正是对这类情况的一个很好的调节剂，可以帮助提高身体免疫力，保护肠粘膜健康。

3. 预防肠癌

假如你有肠癌高风险或者已经患有肠癌，建议长期食用益生菌。因为益生菌可以帮助降低胆固醇和肠内有害物质，从而达到预防肠癌的效果。

如何选择适合自己的益生菌

除了食用益生菌的时间，选择适合自己的益生菌也是很重要的。

1. 选择经过严格检验认证的品牌

目前市场上的益生菌饮料、制剂等种类繁多，有很多产品的效果欠佳或者是含有不良添加剂。建议选择经过食药局等严格检验认可的品牌，因为这些产品通常质量更好、作用更显著，同时也更具可靠性和安全性。

2. 根据自身情况选择益生菌品种

不同品种的益生菌对不同的人和疾病有不同的效果，应根据自己的具体情况来选择。例如，婴儿和老人宜选乳酸菌类；腹泻症状患者宜选双歧杆菌；免疫力低下、过敏性皮肤病患者宜选酪酸-双歧杆菌。

结论

食用益生菌对于人体健康具有极大的作用，但其食用时间需根据个人情况情况来确定。针对不同的情况也需要选择适当的益生菌品种，从而达到更好的调节效果。在食用益生菌的同时，也需要注意保持良好的饮食结构和生活习惯，这样才能达到更好的调节肠道菌群和预防肠胃疾病的效果。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网最高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。