什么是益生菌

益生菌指的是一类可以改善人体肠道微生态平衡、对人体健康有益的微生物。益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜等。目前较为常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸乳球菌等。

益生菌的作用

益生菌能够适度地改变肠道菌群，调节系统，提高肠子对抗和的能力，帮助防止道和，维护肠胃道功能的正常运行。

益生菌每天摄入量的建议

益生菌的饮用量并没有统一的标准，因为不同的人需求量也会有所不同。一般来说，成年人每天至少应当摄入1亿CFU（菌落形成单位）以上的益生菌，儿童每天要摄入适量的益生菌才能有益于其身体健康。

摄入益生菌的注意事项

摄入益生菌有以下几点需要注意事项：

选择质量可靠的益生菌产品，购买国家相关认证的产品。

不宜同时食用含有抗生素的食品，抗生素会杀死益生菌。

益生菌并不是万能的，它不能完全取代其他营养素，还需要摄取蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质。

对于孕妇、儿童和老年人等特殊人群，应在医生指导下使用益生菌。

如何摄入益生菌

摄入益生菌的方法有多种：

通过食物摄入：酸奶、发酵牛奶、酸菜、酸鸡蛋、豆腐等发酵食品中都含有益生菌。

通过益生菌制剂摄入：市面上有很多益生菌制剂，可以直接口服或加入食物中食用。

通过保健品摄入：益生菌保健品是一种专门供应益生菌的保健品，不少品牌均可在药店或网上购买。

总之，良好的肠道健康离不开益生菌的恰当摄入。在每天摄入益生菌的同时，还需保持良好的饮食习惯，适量运动，保护肠道健康。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。