什么是退黄胆？

退黄胆是指通过饮食或是等方式可以清除黄胆质在胆系统内积存的情况。黄胆质是体内由生成的一种黄色物质，由于它可以通过胆汁排出，排泄不畅时就会在身体内积累，引发黄疸等。所以，退黄胆非常重要，而益生菌是一种有效的辅助手段。

哪些益生菌可以帮助退黄胆？

益生菌可以帮助肠道内的微生物群落平衡，从而促进胆汁的排出。其中，双歧杆菌、乳酸菌和酵母菌等都是常见的益生菌。它们可以通过增强胆囊肠道的顺应性和胆道的运动性，促进胆汁的分泌和胆道的排出，从而达到清除黄胆质的目的。

推荐摄入哪些食品来补充益生菌？

要想补充足够的益生菌，需要注意饮食搭配。

酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，是非常好的补充方式。

酸菜：酸菜也富含乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，并且容易消化，容易被人体吸收。

豆浆：豆浆中含有丰富的大豆异黄酮和酵母菌等有益菌，可以有效促进肠道健康。

发酵蔬菜：像泡菜、酸豆角、酸萝卜等发酵蔬菜也含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。

全麦面包：全麦面包富含丰富的纤维素和益生元，能够促进肠道健康，从而帮助排出多余的黄胆质。

如何合理摄取益生菌？

在摄取益生菌时，需要注意以下几点：

选择新鲜的、没有添加糖分的益生菌食品，避免过多食用含糖量过高的饮料。

根据个人的肠道健康情况和饮食习惯，选择合适的益生菌类型和补充方式。

不能过量摄入，过量摄入益生菌会导致肠胃不适。

建议餐后半小时左右食用，以保证益生菌在胃酸的作用下可以顺利通过胃口到达肠道。

总结

通过合理的饮食搭配，摄取适量的益生菌可以促进肠道健康，帮助退黄胆，防止黄疸等相关的发生。同时，益生菌也可以在肠道内调节身体系统的平衡，各种的发生。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。