什么是益生菌？

益生菌是指对宿主有益的微生物，包括常见的乳酸菌和双歧杆菌等。人体内存在大量的微生物，包括有益的和有害的菌群，其中有益菌群能够调节人体内环境，维护身体健康。而益生菌就是能够增加有益菌群数量的微生物。

益生菌如何调理脾胃？

脾胃是人体消化系统的重要组成部分，扮演着将食物消化吸收、抵御外来菌入侵等重要功能。而益生菌能够通过以下方式调理脾胃：

促进肠道蠕动：益生菌能够促进肠道蠕动，帮助食物快速排出，在大肠内减少对有害成分的吸收。

调节肠道菌群平衡：益生菌能够抑制有害的生长，增加有益菌的数量，改善肠道环境，从而减少、等症状。

增强功能：益生菌能够引发肠道反应，增强力，肠道。同时，益生菌还能够通过调节系统的平衡，自身性的发生。

益生菌调理脾胃需要长期坚持

尽管益生菌有很多调理作用，但是想要真正实现调理脾胃、改善身体健康的效果，需要长期坚持。

首先，肠道菌群是一个动态平衡系统，很容易受到外部环境的影响而失衡。例如，不良的饮食习惯、生活压力过大、抗生素使用过度等，都会损害肠道菌群的平衡。因此，只有长期坚持摄入足够的益生菌才能够保持菌群的平衡。

其次，肠道菌群更新较慢，平均周期为数周至数月不等。因此，短期内摄入大量的益生菌，并不能明显改善菌群失衡的问题。长期坚持摄入适量的益生菌，才能够使有益菌群占据优势地位，从而消除肠道不适症状，提升身体力。

怎样摄入足够的益生菌？

摄入足够的益生菌是保持肠道菌群平衡的关键。一般来说，摄入益生菌有以下几种方式：

饮食中获得：富含益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品等。这些食物中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，能够帮助调节肠道菌群平衡。

益生菌补充剂：现在市场上有很多益生菌补充剂，可以根据自身情况选用。但是，大多数益生菌补充剂在成分含量、品质等方面差异较大，建议在医生或营养师的指导下选择合适的产品。

功能性食品：除了富含益生菌的食物和益生菌补充剂，还有一些功能性食品，例如含有益生菌的果酸饮料、奶粉、饼干等，可以便捷地补充益生菌。

结语

益生菌是维护肠道健康的重要微生物，能够调节菌群平衡、增强功能、肠道等。但是，想要真正实现益生菌调理脾胃的效果，需要长期坚持摄入足够的益生菌。在摄入益生菌的同时，也需要注意饮食习惯、生活方式等方面的调整，综合考虑，才能够使身体保持良好状态。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。