为什么成人需要益生菌和鱼油

益生菌和鱼油对于成人来说都是有益的营养品。许多人都知道鱼油对人体的好处，它富含DHA和EPA等Omega-3脂肪酸，可以帮助提高脑力、调节、减轻关节等。而益生菌则可以增强肠道力、平衡肠道菌群、等。

成人适用的益生菌推荐

市场上的益生菌种类繁多，成人应该如何选择呢？以下是一些值得推荐的益生菌品牌：

1.拜阿司匹利亚

这是一款来自日本的益生菌品牌，是许多日本人长期食用的家庭品牌。其中的乳酸菌、双歧杆菌等多种菌株可以有效增加肠道有益菌群，改善肠道环境。同时，拜阿司匹利亚不含添加剂，非常安全。

2.纳德克斯

这一益生菌品牌来自瑞士，其特色在于含有大量的益生元，能够提高益生菌在肠道内的存活率。此外，纳德克斯还含有多种维生素和矿物质，可以在提高肠道力的同时增强身体其他系统的功能。

成人适用的鱼油推荐

同样的，市面上出售的鱼油品牌也很多，究竟哪些适合成人呢？以下是一些值得推荐的鱼油产品：

1.迈来健康深海鱼油

这款鱼油来自挪威，富含DHA和EPA等多种Omega-3脂肪酸，并且含有天然剂。迈来健康深海鱼油还经过多次净化和过滤，其中的汞、镉等重金属成分极低，非常安全。不过，其价格也相对较高。

2.碧生源高纯度深海鱼油

这款鱼油来自加拿大，经过多次精炼和净化后，其EPA和DHA含量非常高。碧生源高纯度深海鱼油还含有维生素E等成分，可以帮助保护和健康。相对于其他品牌，它的价格比较合理。

益生菌和鱼油怎样食用更有效

为了使益生菌和鱼油摄入更为有效，我们需要注意以下几点：

1.饭前或饭后食用

益生菌通常建议在饭前半小时至一小时以内食用，因为此时肠道内的胃液和食物对益生菌的阻碍较少。而鱼油则建议在饭后食用，因为脂肪可以促进鱼油的吸收。

2.剂量适当

益生菌的摄入量因人而异，一般建议每天口服5000～10000万CFU左右。而鱼油的摄入量则建议每天保证EPA和DHA的摄入量在1000毫克以上。

3.持之以恒

益生菌和鱼油都是需要长期食用才能达到良好效果的保健品。因此，持之以恒并且合理安排时间和剂量，才能获得佳的保健效果。

结论

对于成人来说，益生菌和鱼油都是很好的营养品。益生菌可以增强肠道力、平衡肠道菌群、等；鱼油可以提高脑力、调节、减轻关节等。在选择益生菌和鱼油时，我们需要注意品牌和成分、食用方式和剂量等因素，并且持之以恒才能获得较好的保健效果。