长期食用益生菌能有效缓解便秘问题

便秘是常见的肠道问题，常常给人带来不适和烦恼。虽然市面上有很多缓解便秘的药物，但长期使用可能对身体带来潜在风险和不良反应。而益生菌则是一种安全、自然的调理便秘的方法。

什么是益生菌

益生菌是指在人体肠道中居住的一种有益细菌，可以帮助人体消化食物、维护肠道生态平衡以及调节免疫系统。人体内有数量庞大的益生菌，而长期便秘导致肠道内益生菌数量减少，影响肠道功能，也会影响身体的健康状况。

益生菌的作用

益生菌可以增强肠道的免疫力和抗菌能力，帮助保护肠道不受有害细菌侵害。同时，益生菌还可以增强肠道面对环境变化的适应性，调节肠道内的PH值等环境因素，保护肠道黏膜和维持肠道中的有益细菌的数量。

益生菌调理便秘的机理

益生菌调节便秘的主要机理是：增加粪便体积、增加水分含量、缩短粪便停留时间。益生菌可以利用未被人体消化的食物残渣、纤维素等发酵产生短链脂肪酸，从而增加粪便体积和水分含量，使排便更加顺畅。同时，益生菌可以缩短粪便在肠道内的停留时间，减少那些难消化的食物残渣过长停留在肠道内的情况。

如何选择益生菌产品

市场上的益生菌产品百花齐放，价格不一，质量也参差不齐。因此，在购买益生菌产品时，需要注意以下几点：

选择含有多种益生菌株的产品，这些益生菌株可以相互作用，增强益生菌的效力。

产品的包装应该能够保证益生菌质量，例如：包装应该密封、避光、露出面积尽量小。

尽量选择有认证的品牌，较为知名的品牌经过质量监测，使用更为放心。

总结

益生菌是一种自然、安全的缓解便秘的方法。在使用益生菌缓解便秘时，需要长期坚持，才能达到较好的效果。同时，在选择益生菌产品时，应该选择的多菌种、品牌认证的产品。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，最后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。