长期食用益生菌能有效缓解便秘问题
便秘是常见的肠道问题,常常给人带来不适和烦恼。虽然市面上有很多缓解便秘的药物,但长期使用可能对身体带来潜在风险和不良反应。而益生菌则是一种安全、自然的调理便秘的方法。
什么是益生菌
益生菌是指在人体肠道中居住的一种有益细菌,可以帮助人体消化食物、维护肠道生态平衡以及调节免疫系统。人体内有数量庞大的益生菌,而长期便秘导致肠道内益生菌数量减少,影响肠道功能,也会影响身体的健康状况。
益生菌的作用
益生菌可以增强肠道的免疫力和抗菌能力,帮助保护肠道不受有害细菌侵害。同时,益生菌还可以增强肠道面对环境变化的适应性,调节肠道内的PH值等环境因素,保护肠道黏膜和维持肠道中的有益细菌的数量。
益生菌调理便秘的机理
益生菌调节便秘的主要机理是:增加粪便体积、增加水分含量、缩短粪便停留时间。益生菌可以利用未被人体消化的食物残渣、纤维素等发酵产生短链脂肪酸,从而增加粪便体积和水分含量,使排便更加顺畅。同时,益生菌可以缩短粪便在肠道内的停留时间,减少那些难消化的食物残渣过长停留在肠道内的情况。
如何选择益生菌产品
市场上的益生菌产品百花齐放,价格不一,质量也参差不齐。因此,在购买益生菌产品时,需要注意以下几点:
选择含有多种益生菌株的产品,这些益生菌株可以相互作用,增强益生菌的效力。
产品的包装应该能够保证益生菌质量,例如:包装应该密封、避光、露出面积尽量小。
尽量选择有认证的品牌,较为知名的品牌经过质量监测,使用更为放心。
总结
益生菌是一种自然、安全的缓解便秘的方法。在使用益生菌缓解便秘时,需要长期坚持,才能达到较好的效果。同时,在选择益生菌产品时,应该选择的多菌种、品牌认证的产品。
在市场上,有很多益生菌品牌可供选择,只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高,其次就是配料表干净,最后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu,而且配料表十分干净,除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加,既安全效果又好。