长期吃益生菌要紧吗

益生菌在我们生活中越来越常见，它们被公认为有利于人体的健康。现代科学研究表明，益生菌含有大量的有益菌群，对人体的生理活动有重要作用。因此，人们往往会感到困惑，长期食用益生菌是否必要？

益生菌的含义

所谓益生菌，是指对宿主有益的活菌，主要生长于肠道内，在人类生物环境中占有一定的地位。这些益生菌的掌控有着重要的生态学和生物学意义。人们吃益生菌可以改变肠道微生态，维护身体健康。

益生菌对人体的作用

益生菌可以执行多种功能。它们可提高人类力、促进肠道微生态平衡、产生物作用、降低和尿酸浓度、维持肠道内酸碱度、帮助产生维生素以及防止肠黏膜损伤等。事实上，它们对人体健康具有十分重要的作用。

长期吃益生菌会有副作用吗？

虽然益生菌对人体健康有着重要的作用，但长期摄入还是会带来一些风险。例如，长期大量摄入某些益生菌会干扰人体正常生理功能，导致人体出现某些异常症状，如肚子和反应等。此外，益生菌更多的并不是在消化后被吸收，而是在肠道内残留，在益生菌过多或有毒的情况下，容易对内脏造成不良影响。

如何食用益生菌？

如果你想享受益生菌的好处，需要注意以下几点：

保持适量：

虽然益生菌对健康十分有用，但也不宜过量，大部分专家建议每天吃1-2种益生菌就足够了，持续时间不宜过长。

注意品牌：

选择计划的品牌是关键，不要盲目相信广告宣传。建议选择有相关认证的品牌，例如国家质量监督检验检疫局和国家食品药品监督管理局。

不要过度消毒食物：

在烹饪过程中过度消毒食物会破坏食品中的益生菌，所以在日常饮食中需要注意。

注意营养均衡：

益生菌不是万能的，食品与调料搭配起来才能有更好的营养价值。搭配富含膳食纤维的蔬菜，这将对肠道有益，增强益生菌的功效。

结论

益生菌长期食用的作用与风险都是需考虑的。建议根据个人体质状况以及食物结构调整每日的饮食，合理摄取益生菌才是为合适的。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。