益生菌的原理

益生菌是指对人体有益的微生物，能够稳定肠道菌群，增加有益菌的数量。的原因是肠道菌群紊乱，导致肠道传输功能降低。益生菌能够通过降低肠道 pH 值，促进肠道内菌群平衡，提高肠道内菌种的数量和种类，增强人体力，从而缓解症状。

益生菌需要空腹服用

益生菌需要在空腹时服用，这是因为胃酸可以杀死大部分益生菌，所以在体内生效之前就被消灭了。而空腹状态下，胃酸分泌较少，益生菌能够更好地存活，到达肠道生效，缓解症状。

益生菌需要持续服用

益生菌需要持续服用，因为肠道的种类和数量会受到日常饮食和环境的影响，如果停止服用，肠道内菌群再度失衡，症状可能会再次出现。

益生菌需要选择适合自己的菌株

不同种类的益生菌对不同的症状有不同的缓解效果。所以选择适合自己症状的菌株非常重要。例如，Lactobacillus acidophilus 可以使粪便增多，Bifidobacterium lactis 可以加快肠道传输。

益生菌的时间因人而异

益生菌的时间因人而异，一般来说，服用一周左右便可看到缓解效果。但是，服用时间短的人体内菌群未能发生根本性改变，所以症状仍会有反复出现的可能。对于长期患者，需要长期坚持服用益生菌才能取得长期的缓解效果。

益生菌需要结合饮食和运动

益生菌需要结合饮食和运动，只有综合，才能从多方面对症状进行缓解。建议多吃蔬菜水果、粗粮、豆制品等富含膳食纤维的食物，并增加运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进肠道运动，加速排便。

总结

益生菌需要空腹服用，持续服用，选择适合自己的菌株，时间因人而异，并结合饮食和运动进行综合。在日常生活中，保持健康的肠道菌群平衡、多吃膳食纤维，有助于的发生。