进食多久才可以吃益生菌？

益生菌是指一种有益的微生物，可以在人体内提供健康保障。我们通常将其称作“好菌”，因为它能够帮助人体抵御菌的入侵，还可以帮助消化和吸收营养。但是，想要让益生菌发挥大的作用，你需要知道什么时候食用合适。

益生菌与肠道菌群的关系

人体内有很多种不同的居住在肠道中，它们是我们体内生态系统的一部分。其中的数量大概是人类自身细胞的10倍，而且还有大量的未知菌种无法识别和研究。微生物的种类和数量对健康的发展和维护起着至关重要的作用。人类只有与肠道菌群保持合适的微生物数量和种类比例关系，才能确保身体的健康。

进食对肠道菌群的影响

随着时间和生活方式的变化，人们的食物消费模式也发生了巨大变化。很多人的饮食方式过于单一，造成肠道功能受损，导致或胰腺，还会引发其他。而且，一些坏的会占领便便，使肠道上的有益得不到充分利用，从而导致肠道菌群的紊乱。我们需要通过饮食来调节肠道菌群的平衡，维护肠道健康，如食物中含有益生菌和食物纤维。而且，我们需要保证在食用饮食的时候进食正确的益生菌的数量，从而支持肠道菌群的健康发展。

合适的时间进食益生菌

合适的时间进食益生菌要视乎益生菌的类型和我们使用它为了什么目的。有一些益生菌类型，它们需要在空腹时才能够有效工作。一些又必须在饭后才能够起作用。一般来说，人们可以在早餐食用益生菌，因为空腹时胃酸的数量较少，能够更容易地保护益生菌，使之在体内恢复正常。而且，早餐还可以补充一些肠道菌群缺失的有机物质，从而保持身体的健康。不过，如果益生菌的作用为调节肠道菌群的平衡，同时还需要与后续的饮食结合。你可以在餐后取一些牛奶或酸奶，从而更容易地吸收营养。

益生菌种类主要有哪些？

我们平时日常饮食中主要食用的益生菌类型应当包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌和苦瓜汁，等等。尤其是酸奶和酸菜，它们可以为肠道菌群提供丰富的益生菌，有助于人体健康。而且，市面上也有多种益生菌的保健品和药品，可以提供一定量的益生菌，但使用时要按照说明书上所说的时间和剂量进行使用。

总结

益生菌对于我们的身体健康发挥着重要的作用。想要获得佳效果，我们需要了解不同类别的益生菌以及它们的特点，选择合适的时间食用。总的来说，餐前或者餐后两个时间点是食用益生菌的佳时间选择。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。