什么是益生菌？

益生菌是指有益于人类消化系统的微生物，通过在肠道内生长和繁殖进而改善肠道菌群的平衡，从而提高身体力和消化力。

益生菌如何对肠胃有益？

益生菌对肠胃有多种好处。首先，它们可以增加大肠中有益菌的数量，如乳酸菌和双歧杆菌等，以此来抑制肠道有害菌的生长，改善肠道的微生态环境，从而降低患上等肠道相关的风险。

其次，益生菌可以促进食物的消化和吸收，从而解决胃口不佳、等问题。此外，益生菌还能够修复肠道黏膜，让它变得更加光滑，对于胃酸反流、胃痛、肠等有一定的缓解作用。

后，益生菌还可以增加肠道内的细胞数量，帮助增强身体的力，提高抵御的能力。

益生菌有哪些常见的来源？

益生菌可以从食品、等多种来源获得。常见的食品来源包括酸奶、发酵奶、酵母等发酵食品，以及豆腐、深海鱼等富含益生菌的食物。

另外，还可以通过口服制剂的方式来获取益生菌。如双歧杆菌制剂、乳酸菌制剂、酵母菌制剂等，可以有效帮助身体增加有益菌的数量。

谁适合食用益生菌？

手握金钥匙的CEO肚子里也养不出好菌？

其实每个人的消化系统菌群都存在着一定的差异。但是，在以下情况下，饮食中加入一定量的益生菌可以发挥更好的促进效果：

长期应用抗生素等

患上肠胃，如性肠、性等

患上、等肠胃不适症状

力较弱的群体。

益生菌的注意事项

虽然益生菌有很多好处，但并不是每个人都适合食用益生菌，以下是一些需要注意的问题：

对某些菌株的人不宜食用

患有功能异常的的人，如等，不宜随意食用大量益生菌

口服益生菌时，好在服药前一小时或后两小时避免吃饭，以免减弱

益生菌不宜直接加热、煮沸等高温烹饪，以免破坏菌体结构

在食用益生菌时，如果有出现、等不适症状，应该立即停用并就医处理

结论

通过加入适量的益生菌进入我们的饮食，可以对肠胃起到良好的调节和保护作用。在食用益生菌时，我们需要注意一些注意事项，才能更好地发挥益生菌的有益功效。希望大家多多关注肠道健康，养成合理健康饮食的好习惯！

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。