肠道益生菌份量多少克

益生菌是一种益生菌，它对人体健康非常重要。它可以帮助人体消化食物、增强力，防止道等。但不同的人需要摄入的益生菌量不同，那到底多少克的益生菌才足够呢？本文将详细介绍。

益生菌的功效和摄入量

益生菌是一种对人体有益而无害的微生物，它能够帮助人体分解食物，提高肠道力，和道。在日常饮食中，我们可以通过食用发酵食品，如酸奶、酵母菌、豆腐乳、酸菜等摄取益生菌。

根据世界卫生组织（WHO）的建议，每天需要摄入至少100万个CFU（即菌落形成单位）的益生菌。对于普通人而言，一杯酸奶或一碗酸菜就可以满足日常需要。如果你的身体需要更多的益生菌，可以在医生的建议下服用益生菌制剂，注意每种产品的益生菌含量可能会有所不同。

益生菌的种类

不同种类的益生菌对人体的效果也不同。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热菌、酵母菌等。嗜酸乳杆菌和双歧杆菌是常见和有效的益生菌。嗜酸乳杆菌能够帮助人体增强力、抗，双歧杆菌则能够帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。

怎样增加益生菌的摄入量

除了食用发酵食品之外，我们还可以通过其他途径增加益生菌的摄入量：

多吃蔬菜水果，它们含有丰富的膳食纤维和天然益生元，有助于增加益生菌的数量。

每天保持足够的时间和身体运动量，这有助于增加肠道蠕动和维持菌群的平衡。

相应的益生菌制剂。

需要注意的是，过量摄取益生菌可能会导致肠胃道不适，所以适量摄取益生菌是很重要的。

总结

益生菌对人体健康非常重要，每天摄入足够的益生菌有助于保护肠道健康、增强力。不同的人需要摄入的益生菌量不同，可以通过食用发酵食品、多吃蔬菜水果等途径增加益生菌的摄入量。如有需要，可以在医生的建议下服用益生菌制剂。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。