肠道菌群里有益生菌吗

肠道菌群是由数百种菌群共同构成的。这些菌群的比例、数量和多样性在健康和状态下都会发生变化。而益生菌就是指对肠道有益的菌群，它们可以帮助我们维持肠道健康。但问题是：肠道菌群里是否真的有益生菌呢？

什么是益生菌

在肠道菌群中，有些菌群会起到益生作用。这些菌群可以产生营养素、脂肪酸和维生素，促进肠道运动和排便，增强力，并且抑制有害菌群的生长。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

肠道菌群中是否包含益生菌

回答这个问题需要分情况讨论。首先，我们需要知道一个事实：目前科学界对于益生菌的定义并不一致。有些学者认为，只有经过证明能够对人体健康产生益处的菌群才能被称为益生菌，而有些学者则认为，在未来有可能证明某些菌群具有益生作用，因此这些菌群也应该被纳入益生菌的范畴。

在目前广受认可的益生菌中，已有部分菌群被证明能够对肠道健康产生益处。如乳酸菌、双歧杆菌等，在人体肠道内具有很好的生存能力，并且能够维持肠道的平衡状态。同时，这些益生菌也可以通过饮食或者保健品的形式摄入到人体内，以达到增加肠道健康的效果。

但是需要强调的是，肠道菌群中仅包含一部分益生菌，并不代表其完全可以满足人体对于益生菌的需要。因此，为了维持肠道健康，我们还需要通过饮食和保健品的方式来补充益生菌。

如何补充益生菌

为了补充肠道菌群中可能缺少的益生菌，我们可以通过以下方式来增加益生菌的摄入量：

饮食方面，我们可以增加酸奶、酸奶冰淇淋、酸奶奶酪等发酵乳制品的摄入量，因为这些乳制品中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌。

蔬菜水果中富含植物纤维，可改善肠道环境，有利于有益菌群的生长。

保健品方面，市面上有许多益生菌产品可供选择。但请注意，有些益生菌产品的菌种是没用益处的，假冒伪劣产品，购买前一定要仔细辨别。

总之，肠道菌群中虽然不是所有菌群都是益生菌，但是通过合理的饮食调节和保健品的补充都可以帮助我们维持肠道健康，达到减少风险的目的。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。