什么是益生菌

益生菌指的是对人体有益的菌群，这些菌群可促进人体消化吸收和系统健康，同时对抗有害菌。

正常益生菌数量是多少

正常益生菌数量因人而异，但一般来说，大多数成人肠道内的益生菌数量应在10亿到1000亿CFU/mL之间。CFU是“Colony Forming Unit”的缩写，表示菌落形成单位。这是衡量菌群数量的常用单位。

如何保持益生菌数量的正常

保持益生菌数量的正常，需要以下几点：

饮食均衡：摄取足够的膳食纤维、优质蛋白质和发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐等。这些食品可促进肠道菌群的生长和繁殖。

避免过度消毒：远离过度消毒的环境和过度使用消毒剂，这些消毒剂可能会破坏肠道中的平衡。

减少抗生素的使用：抗生素确实可以杀死菌，但同时也会消灭肠道中多种菌群，包括益生菌。

益生菌数量不足可能会导致什么问题

肠道内缺乏益生菌可能会导致以下问题：

消化问题：益生菌可以帮助消化和吸收，并维持肠道健康。

系统问题：益生菌也对人体系统健康起着关键作用。

心理问题：有研究显示，肠道菌群失调可能会影响人的心理健康。

如何增加肠道内益生菌数量

以下几种方法可帮助增加肠道内益生菌数量：

摄入益生菌：酸奶、发酵豆腐、酸菜和酸牛奶等含有丰富的益生菌。

摄入益生元：益生元是一种不能被人体消化吸收的膳食纤维，但可作为益生菌的食物。大蒜、洋葱、韭菜等食品中含有丰富的益生元。

饮食均衡：合理地选择和搭配食品有助于维持肠道菌群平衡和健康。

使用益生菌补充剂：对于肠道菌群失调或需要额外补充益生菌的人群，可以使用益生菌补充剂。

结论

益生菌数量与人体健康有着密切关系，正常益生菌数量的维持对于健康至关重要。通过合理的饮食和生活习惯，可帮助保持肠道益生菌数量的正常和平衡。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。