引言

乳糖酶是一种消化酶，专门分解乳糖。但是由于某些原因，一些人却不能消化乳糖。这就导致了受的问题，出现了、等的症状。为帮助受者增强自身的消化能力，保持健康肠道群，为大家推荐几种调理乳糖酶的益生菌。

益生菌对乳糖酶的影响

益生菌是指一类对人体健康有益的活性菌，可在人体内稳定存在并发挥生理功能。益生菌对乳糖酶有两种影响。一方面，益生菌可以帮助人体产生乳糖酶，促进乳糖的消化吸收；另一方面，益生菌能够分泌酸性物质，抑制乳糖杆菌等有害繁殖，有保护肠道健康的作用。

调理乳糖酶的益生菌推荐

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，在人体内可维持肠道微生态平衡。研究表明，双歧杆菌有助于降低受者的症状，促进对乳糖的消化吸收。此外，双歧杆菌还可增强肠道力，改善慢性。建议通过摄入约50亿-100亿个活的双歧杆菌制剂来补充。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一类能够发酵乳糖而产生乳酸的菌群。乳酸菌的代表有嗜酸乳杆菌、嗜酸乳球菌等。乳酸菌可在肠道中抑制坏菌的繁殖，以及对肠道的黏膜有保护作用。同时，临床研究还发现，乳酸菌制剂可使受者的症状减轻，饮用含乳酸菌的饮品也可以有助于提高肠道的酸度。

3. 可食用真菌

可食用真菌是指可以安全食用的真菌类别，如白蘑菇、香菇、木耳等。这些真菌都含有多种微量元素和食用纤维素，可增强肠道健康。此外，白蘑菇等真菌中还含有一种被称为甜菜碱的物质，可促进人体产生乳糖酶，加速乳糖代谢。

搭配食用注意事项

在补充益生菌的过程中，应饮食多样化，遵循“五谷为养、五果为助、五畜六畜为食、蔬菜为主”的饮食原则。此外，每天饮食中应摄入约50克的膳食纤维，以帮助消化吸收。益生菌制剂不能与热水混合食用，应直接食用或加在温水中饮用。益生菌也不能与抗生素同时服用，以免抗生素杀灭益生菌。

结语

调理乳糖酶的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、可食用真菌等。在补充益生菌的过程中，需要注意搭配饮食、适量摄入膳食纤维，避免与抗生素同时服用。通过补充益生菌可以有效提高肠道健康，缓解受者的症状。