肚子胀吃多久益生菌(吃多感觉胀？试试益生菌！)

吃撑是很多人都会遇到的问题，这时候不仅会感觉胃部不适，而且也会让人非常难受。针对这种情况，许多人都会选择吃些消食的来缓解症状。其实，在这种情况下，吃益生菌也是非常有效的办法。

什么是益生菌？

益生菌是指一类对人体健康具有积极作用的微生物，它们可以在肠道内生长繁殖，帮助人体消化食物、吸收营养，并且对保持肠道菌群平衡也有很大的帮助。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们可以通过饮食或者益生菌制剂来摄入。

益生菌怎么帮助缓解？

研究表明，和肠道微生物群落变化有关。在症状明显的人群中，肠道中的某些群和菌种的数量或种类发生了改变。而益生菌作为一种能够维持肠道菌群平衡的微生物，可以通过以下几个方面来帮助缓解：

1. 促进肠道蠕动

益生菌可以促进肠道蠕动，加快食物在消化道中的通过速度和排异作用，减少肠内气体的产生和积累。这可以起到缓解的作用。

2. 改善肠道环境

益生菌可以通过产生有益代谢产物和调控肠道系统等方式来改善肠道环境，减少有害数量，从而缓解肠症状。

怎么吃益生菌？

益生菌可以通过多种形式来摄入，包括饮食和益生菌制剂等。饮食中富含益生菌的食物包括：酸奶、酸牛奶、豆浆、奶酪等。这些食物含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，可以起到很好的缓解的作用。

如果食物中的益生菌摄取不足，或者需要针对肠胃问题进行，可以考虑服用益生菌制剂。指导下的适当加量，在保障肠道健康的同时起到帮助缓解症状的作用。

需要注意什么？

虽然益生菌对于帮助缓解的效果是非常明显的，但是在购买益生菌制剂时，要选择一些质量有保障的品牌。此外，在使用益生菌制剂之前，好咨询医生或者专家的意见，采取适当的剂量，并注意观察用药后的效果和变化。

另外，益生菌虽然有很多好处，但是并不能完全取代健康饮食和良好的生活习惯。只有把它作为一种补充，结合饮食和生活方式上的改变，才能更好地维护肠道健康，缓解等肠胃问题。

总结

益生菌可以通过调整肠道微生物群落、改善肠道环境和促进肠道蠕动等方式帮助缓解症状。在摄入益生菌时要注意购买品质有保障的产品，咨询专家和注意用果。另外，需要注意加强饮食和生活习惯上的改变，才能更好地维护肠道健康。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。