益生菌大便会变少吗？

益生菌已经成为了一种许多人日常饮食中必须的调味剂，因为它们被证明可以对我们的肠道健康有非常显著的作用。近年来，对于益生菌吃多了会不会导致排便频率减少的争议越来越多。本文将探讨益生菌摄入量增加是否会导致排便频率减少。

益生菌和排便

益生菌能够通过调节肠道菌群、改善肠道力和促进肠蠕动等多种方式发挥作用，从而保持肠道健康。一些研究表明，人类肠道内的益生菌数量与排便质量存在相关性，即摄入足够的益生菌可能改善排便质量，反之可能导致排便质量下降。

益生菌摄入量和排便次数的关系？

针对益生菌的正反两方命题，世界各地各种研究都在进行中。有一些单位的研究表明，益生菌摄入量的增加和排便次数的减少之间似乎有一定的关系。一项顾客调查研究中发现，只有大约30%的被试在每天食用200毫升益生菌奶饮品后能够正常排便，而在同时食用含有益生菌和益生元的饮品的被试中，有65%的人恢复了正常排便习惯。

为什么益生菌会导致排便减少？

尽管一些研究表明益生菌摄入量的增加会导致排便次数的减少，但这不代表益生菌对排便是有害的。事实上，这可能与益生菌的完美平衡有关。当益生菌摄入量超过一定阈值时，我们的肠道内的此类数量就会迅速增加，从而使我们的肠道进入一种微生态平衡，这可能会影响我们的排便次数。

怎么避免益生菌导致排便减少？

虽然益生菌大便会变少，但是我们并不需要因此而停止摄入这类。相反，我们只需要自行调整摄入量即可。可以通过平时观察自己的排便习惯，判断是否需要增加或减少益生菌的摄入量。

此外，多吃富含纤维的食物可以增加排便次数，因为这样的食物可以保持肠道的健康并帮助肠道平稳地工作。

结论

综上所述，益生菌确实会导致排便次数的减少，但这并不代表益生菌对肠道健康有害。事实上，它们可以帮助我们保持肠道的健康。简单来说，益生菌的摄入量应该适量，不能过多也不能过少，以避免其带来的不良影响。此外，我们还需要多吃富含纤维的食物，让自己的肠道维持健康状态。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。