益生菌的功能与适用人群

益生菌是指在肠道中产生利益的菌群，具有调节肠道微生态平衡、促进肠道蠕动、增强肠黏膜屏障、减少有害滋生等作用。适用于长期使用抗生素或口服避孕药后肠道菌群失调、慢性、、易患系统和等人群。

益生菌的服用方法

益生菌由于成分不同，服用方法也会有所不同。一般来说，口服益生菌时要充分咀嚼，如果乳制品含有益生菌，好在早餐食用后半小时内服用，以达到佳吸收效果。如果是胶囊、片剂等形式，建议搭配饮用温水或琼脂、酸奶等乳制品，增强吸收能力。

益生菌的服用时间

益生菌的服用时间也不同，一些益生菌可以在每餐前服用，例如婴幼儿益生菌，一些益生菌需要空腹服用，例如口服液益生菌，在早晨空腹时服用佳。另外，一些特殊的益生菌，可以在晚餐时或睡前服用，例如针对肠胃困扰的益生菌。

益生菌的服用时长

益生菌的服用时长一般建议持续一个月以上，以便维持良好的肠道微生态平衡和功能。如果是、等症状，需按疗程服用，注意疗程中间不间断，并结合饮食和生活习惯调整，以达到佳效果。

益生菌的注意事项

益生菌虽然对人体有益，但也有一些不适合服用的人群，例如力低下或正在接受抑制剂的人、有严重的人、体质、慢性患者等。另外，如果服用过量或超出规定的服用时间，可能也会对肠道产生负面影响，如肠道酸化、过度生长等。

结论

益生菌对人体肠道以及全身都有益处，但是需要注意的是，每个人的体质和肠道情况都不一样，所以在服用前好先咨询医生或药师的意见，并严格按照说明书的建议服用。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。