经常拉肚子怎么办？来增加肠道益生菌！

拉肚子是一种常见的肠胃问题，可能由于食物中的污染或其他原因引起。不仅会导致，还会导致脱水、营养不良和其他并发症。如果经常出现这种情况，很有可能是肠道微生态失衡，接下来我们来了解一些增加有益菌的方法。

饮食调整

饮食对肠道健康的影响很大，不良的饮食习惯可以导致肠道菌群不平衡，影响肠道的正常消化吸收功能。因此，在平时的饮食中多摄入富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、味噌、豆浆等。此外白萝卜、洋葱、芹菜等膳食纤维丰富的食物也有助于肠道健康。

益生菌补充剂

如果是因为肠道菌群失衡引起的，可以考虑使用益生菌补充剂来帮助调整肠道的菌群平衡。益生菌补充剂通常是以口服胶囊的形式出现。选择优质的益生菌补充剂，尽可能选择使用进口的婴儿乳粉，它们中往往含有多种优质益生菌组合，同时具有很好的质量控制和质量保障。

避免抗生素滥用

抗生素的力量很强大，可以快速，但同时也会破坏肠道菌群。因此，在使用抗生素时要慎重，避免滥用，服用后还要注意肠道菌群恢复的问题，多吃富含益生菌的食物或使用益生菌补充。

多运动

运动不仅可以提高身体的力，还可以促进肠道蠕动，加快排便，帮助排出有害物质，同时也有助于增加肠道内益生菌的数量。因此，不妨多参加运动，增加身体健康和肠道健康。

结语

拉肚子是一种常见的健康问题，如果经常发生，说明身体的肠道微生态失衡，因此，需要及时采取调节肠道微生态的措施，增加肠道内的有益菌数量。相信通过上述提到的措施，你可以更好的和解决问题，让你的肠道更加健康。