益生菌的作用及适用人群

益生菌是一种对人体有益的活菌，它能够改善肠道菌群平衡，增强力，和多种。适用人群包括、、、营养不良、体质等人群。

益生菌的使用频率

一般来说，每天使用一次益生菌可以保持肠道菌群平衡，促进身体的健康。但是具体使用频率要根据个人情况而定。对于正在服用消化道或抗生素的人群来说，由于这类会破坏肠道微生物平衡，需要每天使用益生菌以恢复肠道健康。

益生菌的使用方法

益生菌的使用方法包括口服和外用。口服益生菌时，好在饭后服用，并且配合温水服用更佳，可以帮助稀释胃液，减少益生菌被胃酸破坏的可能性。外用益生菌时，可以直接将益生菌贴在上或肛门周围，起到肠道、防止外界侵入的作用。

益生菌的储存方式

益生菌储存时需要注意以下几点。首先，要确保益生菌的包装完好，严防被污染和损坏。其次，益生菌应保持在阴凉、干燥、通风的环境中，避免接触阳光直射、高温和潮湿环境。后，益生菌在冰箱内的储存时间不宜超过3个月，使用前需仔细查看其有效期限。

益生菌与饮食的关系

益生菌的摄入量与饮食有着密切的关系。人们可以通过平时饮食来补充益生菌。例如，酸奶、发酵牛奶、酸豆奶、发酵蔬菜等食品都含有益生菌。此外，膳食纤维较多的食物，如燕麦、糙米、全麦面包等，也有利于肠道菌群的平衡。

益生菌使用需要注意的问题

在使用益生菌时，需要注意以下几点。首先，不要超量服用，以免出现不良反应或症状。其次，不要同时服用益生菌和抗生素等，以免影响益生菌的生存和作用。后，如果在使用益生菌后出现、等不适反应，应立即停止使用，并及时就诊。

结语

益生菌对人体有着重要的作用，能够和多种。使用益生菌的频率和方法都需要根据个人情况来定，同时需要注意其储存方式和与饮食的关系，以及使用时需要注意的问题。坚持正确的使用方法和注意事项，才能真正发挥益生菌的作用。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。