介绍

益生菌指的是对人类有益的菌群，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以在人体内生长繁殖，维护肠道微生物平衡，促进肠道健康，增强力。然而，益生菌在体内存在时间有限，存活率也不尽相同。

存活率

益生菌在体内存活率取决于多种因素，如摄入量、菌种、环境等。研究表明，益生菌在体内的存活率通常在30%到70%之间。

一般来说，益生菌需要达到一定数量才能生效。摄入的益生菌数量不足，存活率会降低。此外，不同的益生菌具有不同的存活性，有些益生菌如双歧杆菌可以在体内存活较长时间，而有些菌种则存活时间较短。

环境条件也对益生菌存活率有影响。例如，胃酸会对益生菌造成损伤，存活率会下降。因此，有些益生菌需要包裹在小分子脂肪酸或其它物质中，以保护它们在胃酸下存活。

此外，益生菌还受到个体差异的影响。每个人的肠道微生物组成不同，因此不同的人对益生菌的摄入和存活存在差异。

存活时间

益生菌在体内存活时间也因菌种和环境因素而异。据研究，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等益生菌可以在肠道内存活数周至数月，而乳酸菌通常在数天内被排出体外。

益生菌的生命周期非常短暂，通常只有几天到数周的时间。在这段时间内，它们通过与肠道内的其它微生物互动，发挥其在肠道内的功能。

有研究表明，长期持续摄入益生菌可以增加它们在肠道内的数量，从而提高它们的生存率和功效。因此，建议长期持续摄入含有益生菌的食品和/或补充剂。

结论

益生菌在体内存活率和存活时间因多种因素而异。摄入充足的益生菌，选择具有较好存活性的益生菌菌株，同时为其提供合适的包裹和保护，可以提高其在体内的存活率和生效程度。

长期持续摄入含有益生菌的食品和/或补充剂能够增加益生菌数量，为维护肠道健康做出贡献。