什么是肠道菌群？

肠道菌群是指人体肠道内存在的微生物群落，包括、真菌、古菌和等。其中大部分微生物都是益生菌，能够对人体产生积极作用，如帮助消化、合成营养素、增强力等。因此，保持肠道菌群的平衡对人体健康至关重要。

为什么需要补充益生菌？

许多因素都会影响肠道菌群的平衡，比如长期使用抗生素、生活环境的改变、食物中添加的防腐剂等。在这些因素的影响下，肠道内益生菌数量可能会减少，且原菌可能会增加，从而使得肠道菌群失衡。为了保持肠道菌群的平衡，需要补充益生菌，以增加益生菌数量。补充益生菌不仅可以维护人体肠道健康，还可以和多种。

如何补充益生菌？

补充益生菌可以通过食物和两种途径实现。

食物补充

很多食物含有丰富的益生菌，可以通过食用这些食物来补充益生菌。常见的益生菌食物有酸奶、酸乳、酸菜、豆腐和酿造酱油等。这些食物都含有不同种类的益生菌，可以选择自己喜欢的来食用。同时，需要注意食用量的控制，不要过量食用导致不适。

补充

补充益生菌通常采用口服制剂。口服益生菌制剂按照菌株种类和适应症的不同而分为不同类型。一般来说，选择多种不同菌株组合的制剂比单一菌株的制剂更有效。同时，需要按照医师指导的剂量进行口服，不要自行增减剂量或停止服用，否则可能会引发不适。

小结

维护肠道菌群对人体健康至关重要，补充益生菌可以帮助维护肠道菌群的平衡，可以通过食物和两种途径进行。需要注意合理食用或服用，以增强健康效果。