益生菌发酵乳多少热量够用

益生菌发酵乳是一种富含益生菌的发酵乳制品，具有促进肠道健康、调节功能、促进营养素吸收等多种作用。而热量是我们在日常饮食中必不可少的营养物质之一，那么益生菌发酵乳究竟需要多少热量才够用呢？

热量适宜

益生菌发酵乳的热量适宜，一般在每100克左右的范围内。具体来说，一些品牌的益生菌发酵乳每100克含有约50千卡的热量，而另一些品牌则更低，只有30-40千卡的热量。这些热量数值与普通酸奶相当，对于健康人群而言是完全适宜的。

值得注意的是，益生菌发酵乳的热量水平也受到添加的食材和糖分含量的影响。一些加入了果味或糖分的产品可能热量会偏高，消费者在购买时需要留意并选择低糖或无糖添加的产品。

营养健康

尽管益生菌发酵乳的热量适宜，但作为一种营养健康的饮品，益生菌发酵乳所提供的不仅仅是热量这一营养物质。在含益生菌的同时，益生菌发酵乳还富含钙、蛋白质、维生素等多种营养素，而这些营养素的摄入对于人体健康同样极为重要。

一些研究认为，益生菌发酵乳可以、、胆结石等，同时对于、降低、维护心健康等方面也具有积极的作用。因此，选购益生菌发酵乳不仅需要考虑热量，还需要综合考虑其营养成分和健康作用，选择对身体有益的产品。

适量饮用

虽然益生菌发酵乳的热量适宜，但对于饮用量还需注意。建议每日饮用量不超过300-500毫升，并且需要均匀分布在一天的不同时间。过量饮用益生菌发酵乳会增加其热量摄入量，导致热量过多，影响身体健康。

另外，益生菌发酵乳并不适合每个人都饮用。婴儿、孕妇、老人以及消化系统患者需要特别注意，应在医生指导下饮用。同时，对于敏感体质的人群，如果出现不适症状应及时停止饮用。

结论

总之，益生菌发酵乳的热量适宜，每100克的热量水平与普通酸奶相当，并且其所含有的多种营养素对人体健康同样重要。选择益生菌发酵乳时需要综合考虑其热量和营养素含量，并且遵循适量饮用的原则，搭配其他健康的饮食习惯，才能享受到益生菌发酵乳所带来的多重健康益处。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。