什么是益生菌？

益生菌是一种微生物，生存在人体消化道系统中的好菌，能够帮助身体，维持肠道内微生物的平衡。它们消化我们的食物并产生营养物质，帮助人体抵御有害菌。

益生菌的作用

益生菌在身体中发挥了很多的作用，包括：

增强系统，帮助身体抵御和

促进消化，以便更好地吸收营养物质

减轻和等肠胃

维护肠道菌群平衡，防止有害菌滋生

减轻和避免反应

改善和防止口气等

益生菌的用量

益生菌能够带来很多益处，但是使用得当至关重要。正常情况下，人体肠道内益生菌与有害菌的比例应该是85：15。如果益生菌的数量多过这个比例，就可能导致不良反应。

通常来说，建议每天吃1-2种不同的益生菌，每种益生菌的摄取量约为10-20亿个活菌，而且要长期坚持。同时，不要超出益生菌的推荐剂量，以免出现副作用。

益生菌用量过量的表现

在超量服用益生菌时，你可能会出现以下表现：

和

肠道痉挛和腹部不适感

反应，例如皮疹和困难

如何避免益生菌过量

为了避免益生菌的过量，可以采取以下措施：

不要超过益生菌的建议剂量

在选购益生菌时，应该选择质量可靠、安全可靠、品牌有保障的益生菌

持续关注自己服用益生菌后的身体反应，观察是否有不适感或反应。

小结

益生菌是对人体十分有益的菌群，帮助维持人体消化道内的微生物平衡，从而增强系统、促进消化和身体。然而，不当的益生菌用量超过建议剂量会导致副作用，如、肠道痉挛、反应等。因此，我们必须选择质量好的益生菌，并根据正确的剂量来服用，同时应该注意个体化的身体反应，以确定是否有过量摄入益生菌的情况发生。