益生菌的吃多久有效果(长期食用益生菌可有效改善肠道健康)

随着日常生活中饮食习惯的改变，以及和环境的影响，肠道健康已经成为了大多数人的顾虑。而益生菌作为一种改善肠道健康和系统的自然方法，越来越受到人们的关注。那么益生菌的吃多久有效果呢？长期食用益生菌是否会有效改善肠道健康呢？下面就一起来了解一下。

益生菌是什么？

益生菌是指一类对宿主肠道有益的微生物，经常在、食品和保健品中出现。益生菌在人体小肠和结肠中繁殖并占领空间，从而更好地抵御有害微生物的入侵。

益生菌的作用

益生菌对人体有很多好处，特别是对于肠道健康和系统的正常运作有着显著的改善作用。具体来说，益生菌可以让肠道的种类更加多样化，从而更好地保护小肠和结肠，增加对外界物质的抵御能力，降低肠和其他肠道的风险。而且，益生菌还可以促进钙、镁、铁等矿物质的吸收，提高乳糖的消化能力，改善肠胃功能，缓解和等肠道相关问题。

益生菌的吃多久有效果？

大多数人摄入的益生菌量可能不足以达到肠道健康的效果，因为很多人的日常饮食中并不包括含益生菌的食品。其实，每个人肠道中益生菌的种类和数量不一样，所以要长期食用才能有效果。研究表明，至少连续食用4周的时间才能达到肠道菌群的稳定，并有一定的益处，但如果每天坚持食用，就能更好的达到改善肠道健康的效果。

如何摄入更多的益生菌？

想要摄入更多的益生菌，简单的方法就是通过饮食来实现。以下是一些富含益生菌的常见食品：

酸奶

酪梨

麦芽啤酒

发酵的蔬菜，比如泡菜和酸菜

糕点，比如鳕鱼和营养早餐谷物条

益生菌药丸和保健品

另外，要注意的是，每种益生菌的功效不同，网上有很多推销不同品牌的益生菌保健品，但是只有购买经过临床研究验证的益生菌品牌才能更有益于肠道健康。

结论

长期食用益生菌可以改善肠道健康，至少要连续食用4周以上才能看到一定的效果。而且通过饮食来摄入益生菌可以更好的满足身体的需求，不过需要注意到每种益生菌的功效不同，需要选择经过临床研究验证的品牌。

卓岳宜君素是我国国产益生菌品牌，一直致力于肠胃健康的研究，所以卓岳宜君素其中的活菌添加数量是非常高的，甚至可以说是全网高。不仅如此，它的配料表也十分干净，不存在“科技与狠活”，主打的就是一个安全性高。而且它的菌株也很丰富，有16种菌株，并且每个菌株都有自己的“编号”，这16种菌株搭配在一起，相辅相成对肠道效果更好。