肠：哪些益生菌能帮助缓解？

肠是一种常见的症状，常常会导致腹部不适、、嗝气等症状。在缓解肠的过程中，可以采用很多方法，其中一种就是通过膳食调整来增加益生菌的摄入量。那么，哪些益生菌能够缓解肠呢？

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，它能够抑制肠道内的有害菌，促进肠道环境的平衡，缓解肠胃不适。研究表明，双歧杆菌能够通过改善肠道菌群结构和促进肠道蠕动等方式缓解肠。此外，通过补充双歧杆菌可以缓解由于抗生素使用引起的肠胃不适。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，有助于维持肠道内环境的平衡。研究表明，乳酸菌能够通过抑制肠道内有害菌和改善肠道环境来缓解肠。此外，乳酸菌还能促进肠道蠕动，缩短肠道通畅时间，从而缓解肠。

3. 双歧杆菌和乳酸菌联合菌株

双歧杆菌和乳酸菌联合菌株是一种常见的益生菌复合制剂，它能够同时发挥双歧杆菌和乳酸菌两者的功效。研究表明，双歧杆菌和乳酸菌联合菌株能够通过促进肠道蠕动、减少胃酸分泌等方式缓解肠。

4. 短双歧杆菌

短双歧杆菌是一种近年来新发现的益生菌，它能够抑制肠道内的有害菌，缓解肠。此外，短双歧杆菌还能够提高人体内的功能，从而抵抗肠道内菌的。

5. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种常见的益生菌，能够促进肠道健康。研究表明，嗜酸乳杆菌能够通过调节肠道微生态平衡、促进肠道蠕动等方式缓解肠。此外，嗜酸乳杆菌还能够降低、等功能。

总的来说，肠是一种较为常见的症状，通过增加益生菌的摄入可以缓解其症状。双歧杆菌、乳酸菌、双歧杆菌和乳酸菌联合菌株、短双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等益生菌种类都可以缓解肠，并且在日常饮食中比较容易获得。如果您有肠等肠胃不适症状，可以通过食补的方式来缓解症状。